精神科相關：困擾一星期的自我懷疑症狀-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的困擾。
從您的描述中，可以看出您正面臨著一些心理上的挑戰，特別是自我懷疑和對生活意義的質疑。
這些情緒和思維模式在面對壓力或重大生活變化時，尤其是像聯考這樣的重大事件，常常會被放大。

首先，您提到在看電影或漫畫時，突然冒出「這是假的」的念頭，並因此失去樂趣，這可能是您在面對壓力時出現的「存在主義焦慮」。
這種情況下，您可能會開始質疑生活的意義和價值，這是許多人在面對重大挑戰時會經歷的心理反應。
這種思維模式可能會導致您感到無所適從，甚至影響到您對日常活動的興趣。

其次，您提到對父母的言語感到不滿，並且對自己的成績有很大的期望，這也可能是壓力的一個來源。
當我們對自己有過高的期望時，往往會感到焦慮和不安，尤其是在面臨考試或其他重要事件時。
這種情況下，您可能會感到自己無法達到這些期望，進而產生自我懷疑的情緒。

關於您提到的「理解力有些影響」，這可能是因為焦慮和壓力使您的注意力無法集中，導致思維變得混亂。
這種情況在心理學上被稱為「焦慮性思維」，它會使人難以專注於當前的任務或活動，並且容易陷入負面的思維循環。

在這種情況下，我建議您可以嘗試以下幾種方法來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：如果這些情緒和思維模式持續影響到您的日常生活，建議您尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。
他們可以幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供適合的治療方案。

2. 放鬆練習：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮，並提高注意力和專注力。

3. 設定合理的期望：對自己設定合理的期望，並學會接受不完美。
每個人都有自己的優勢和劣勢，學會欣賞自己的努力，而不僅僅是結果。

4. 與他人交流：與朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕您的心理負擔，並獲得他們的支持和理解。

5. 保持健康的生活方式：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善心理健康，並提高您的情緒穩定性。

最後，請記得，面對壓力和挑戰是人生的一部分，這些經歷雖然困難，但也能讓我們成長和學習。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步克服這些困擾，並在未來的日子裡感受到更多的快樂和滿足。
祝您一切順利！