對於恐慌症...我該怎麼辦？
醫師您好....今天早上被 恐慌症的發作給嚇醒心情很不好....也沒心情去上課我現在人在澳洲...算是一個腳步很慢,輕鬆休閒的地方休養我才剛四個月所以我先生對我的要求只有”陪伴他”甚至連家事都是可以愛做不做的還有一個星期三天可以愛去不去語言學校算是一個沒有什麼壓力的環境吧2但是我的恐慌症卻沒有好轉的現象有沒有變嚴重......我倒是無法分辯只是....今天早上又發作了這個症狀...開始於我剛要進入職場的那一段時間剛開始時只是呼吸困難...還有嘔心想吐就因為這樣我掛了胸腔科...胸腔科把我轉到心臟科...心臟科又把我轉回胸腔科但我終於在一位心臟科權威下判定了我沒有心臟病...有的只是二尖辨脫槌症候群於是他開了XANAX o.5mg給我 要我不舒服時才吃...沒事不要亂吃我偷偷的在他的電腦上看到 我的症名是”恐慌症”所以我只有在上班時有服用XANAX 平事放假或是放寒暑假時就盡量不吃這樣維持了二年....XANAX 總是能夠及時的讓我呼吸順暢沒想到我的病情因為要遠嫁澳洲而惡化了我開始有其他的症狀像是胡思亂想,頭痛,心悸、胸悶、喘不過氣、頭暈、手腳發麻、發冷，甚至有失真、極度害怕、快要死掉、快要抓狂的感覺，而不發作的時候，又很擔心再發作時該怎麼辦？
整天為此焦慮不安，痛苦不已。
所以除了跟我老公單獨在一起時...有很大的安全感但是仍然會發作...只是我不怕發作....像是其他的人....總會帶給我極大的不安....也許真正去走出戶外走向人群時...那種感覺沒那麼恐怖但之前總要讓我持續的害怕和恐慌因為這個病我喜歡認為快樂的時都變成了我的壓力我不敢去電影院.....怕強大的聲光效果會讓我發狂我不喜歡去別的地方..會失去了保護的shelter有時我好像掉進了一個很深的洞一直找不到出口.....除了心靈上的自我毀滅...還是毀滅我一直找不到控制自己的方法......發作或擔心發作的惡性循環因為以前是有需要才吃藥但我來這之後...沒有任何工作的壓力卻未使我的病情好轉也許是移民也需要很大的勇氣吧於是我開始一日二次規律的服用XANAX 0.5mg最近在這看了醫生他說XANAX 讓我成癮了且四年都沒有治好我所以他要我慢慢減少藥量減到一顆後...他要幫我換藥資料上寫著恐慌症治癒的機會高達90%但我會不會是那剩下的10%呢真的好想回到以前那種天不怕地不怕的生活喔那種喜歡用mic發言 喜歡參加這種活動..各種領導,還有老是和朋友High在一起的我回到那個有錢就認真賺...而不是現在連門都不太敢出的我謝謝陳醫師的答覆
雪梨，20~29歲女性，詢問日期：2004/12/06
陳廣鵬 醫師回覆-精神科
身在雪梨的網友您好：拜讀您對症狀與心理反應的翔實描繪，也似乎親身體驗了您的切身之痛，也為您平白承受了這麼長久而反覆的症狀折磨，感到遺憾。
胸腔科與心臟科的權威盡心盡力的評估，最後的確給您下了一個正確的診斷，可惜僅一步的處理卻不夠週延─Xanax是一個捷徑，但它只通往症狀緩解這條死巷，並沒有路到達痊癒，而且它是一個容易成癮不容易減掉藥物。
很可惜在這不算短的病程中，台灣的精神科從業人員，沒機會提供您更有效、更全面、更徹底的治療，才讓您在一國外地讓人說您藥物成癮了。
但值得慶幸的是，澳洲的精神醫療應該不下於台灣，相信您在更專業的醫療團隊(包括醫師、心理師、復健師)，更完備的治療模式(包括藥物、心理、行為、物理治療等)照顧下，應該會逐漸恢復健康，重拾開朗快樂的自我，建立幸福美滿的家庭。
p.s.您的症狀起於調適困難，又復發於另一次生涯的重大轉變，這個層次恐怕不是單純藥物可以處理，心理治療不可或缺。
回覆日期：2004/12/06
彙整補充說明
面對恐慌症的挑戰，尤其是在異國他鄉生活，的確是一個艱難的過程。
從您的描述中，我可以感受到您所經歷的痛苦與不安。
恐慌症的發作不僅影響了您的日常生活，還讓您在心理上承受了巨大的壓力。
以下是一些應對恐慌症的建議，並希望能對您有所幫助。
首先，了解恐慌症的本質是非常重要的。
恐慌症是一種焦慮障礙，通常表現為突如其來的強烈恐懼感，伴隨著身體症狀如心悸、呼吸困難、出汗等。
這些症狀可能會讓人感覺像是要發生心臟病或其他嚴重健康問題，但實際上這些都是焦慮反應的表現。
認識到這一點，可以幫助您在發作時不至於過度恐慌。
其次，尋求專業的心理治療是非常重要的。
您提到的Xanax（阿普唑仑）是一種抗焦慮藥物，雖然能夠在短期內緩解症狀，但長期使用可能會導致依賴性，並且無法根本解決問題。
建議您與精神科醫師討論，尋找更適合的治療方案，例如認知行為療法（CBT），這是一種有效的心理治療方法，能幫助您改變對恐慌的思維模式，並學會應對技巧。
在日常生活中，您可以嘗試一些放鬆技巧來減少焦慮感。
例如，深呼吸練習、冥想或瑜伽等，這些都能幫助您放鬆身心，減少焦慮的發作頻率。
當您感到焦慮時，可以嘗試進行腹式呼吸，慢慢吸氣，然後緩緩呼出，這樣可以幫助您穩定心跳，減少不適感。
此外，建立一個支持系統也非常重要。
與您的丈夫或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣在您感到不安時，他們可以提供支持和安慰。
參加一些支持小組或社區活動，與其他有相似經歷的人交流，也能讓您感受到不再孤單。
最後，保持健康的生活方式也能對抗焦慮。
均衡飲食、規律運動和充足的睡眠都是維持心理健康的重要因素。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的“快樂激素”，能有效改善情緒。
在這段艱難的旅程中，請記得給自己一些時間和空間去適應。
移民生活本身就充滿挑戰，您所經歷的恐慌症狀是可以通過適當的治療和支持來改善的。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步走出恐慌的陰影，重拾過去的自信與快樂。
祝福您早日康復！
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