如何處理對仇視者的恨意及對過去犯錯的懊悔？-精神科

又開始了~思想不斷，好痛苦！？

唐醫師您好：
1.我又開始對以前和現在所仇視的人產生了恨意，有的平常三不五時遇到困難或看到他們(或想到他們)我就會以很小聲的聲音罵他們壞話，甚至以此舒解情緒，有的很可惡甚至想殺掉他們！我沒辦法原諒他們那些垃圾以前對我的所做所為！
2.另一方面我也對我以前國小做的錯事懺悔(我有前科過)，每次一想到就非常的痛苦，感覺自己(或頭腦)好像又變另一個情況，很害怕很緊張很冷，腦筋根本沒辦法再思考學業等之事，就如同頭腦被什麼卡住一樣！當初那個人的喊叫聲還真真實實的存在我腦海裡，每一想到萬般的痛！我也想過在這樣下去我有可能會得精神分裂或病情再加重，如果去找心理醫生，那屆時連我的主治醫師都會知道我的過去，並以這為把柄.........

小傑，20~29歲男性，詢問日期：2005/01/05

唐心北醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的小傑：
似乎你的病情最近有些變化？你的腦海裡有一些讓你感到痛苦與難過的聲音？你有一些不好的想法，影響到你的心情！而你過去曾有一些不愉快的事情發生，那件事讓你懊悔，你希望能保守秘密，但似乎不說出來又始能難過？似乎相當的矛盾！
以你過去數次的來信內容，對照這次的內容，我擔心你的病情有些惡化。不知你最近是否有按照醫囑服藥？如果有規則服藥，建議你儘快與你的主治醫師討論，讓他在藥物上作一些必要的調整。如果沒有規則服藥，也建議你儘快請你的主治醫師給予你在藥物上的協助。
我記得很久以前曾對你說過：當我們背對陽光，只能看到陰影。你一直將過去別人對你的不好放在心中，只有使你一直痛苦。建議你換一個不同的觀點來看待你與他人的關係。
祝平安喜樂、新年如意！

回覆日期：2005/01/05
資料來源：台灣e院 - 又開始了~思想不斷，好痛苦！

彙整補充說明

親愛的小傑：
首先，感謝你願意分享這些深刻而複雜的情感與經歷。
從你的描述中，我能感受到你內心的掙扎與痛苦，這些情緒不僅影響了你的日常生活，也讓你對未來感到迷茫。
處理對仇視者的恨意以及對過去犯錯的懊悔，確實是一個艱難的過程，但這是可以透過一些方法來逐步改善的。

首先，對於恨意的部分，恨是一種強烈的情感，通常源於我們對他人行為的不滿或傷害。
這種情緒如果不加以處理，可能會對你的心理健康造成長期的影響。
建議你可以試著將這些情緒轉化為更積極的行動。
例如，當你感受到對某人的恨意時，可以嘗試寫下你的感受，將這些情緒具體化，然後再思考這些情緒的根源。
這樣的過程不僅能幫助你釐清思緒，還能讓你更清楚地了解自己為何會有這樣的情感反應。

此外，學習原諒也是一個重要的步驟。
原諒並不意味著你要忘記或接受對方的行為，而是讓自己從這些負面情緒中解脫出來。
你可以試著思考對方的行為背後可能的原因，這樣的理解有助於減少你的恨意。
當你能夠以更寬容的心態看待他人時，你的內心也會變得更加平靜。

至於對過去犯錯的懊悔，這是一種常見的情感，尤其是在面對過去的行為時。
我建議你可以試著將這些懊悔視為成長的機會。
每個人都會犯錯，重要的是我們從中學到什麼。
你可以將這些經歷記錄下來，並思考你從中獲得的教訓，這樣不僅能幫助你釋放過去的痛苦，還能讓你在未來的生活中做出更好的選擇。

如果這些情緒依然讓你感到無法承受，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
雖然你擔心主治醫師會知道你的過去，但專業的心理醫生會尊重你的隱私，並且能提供你更有效的支持與幫助。
透過心理治療，你可以學習到更多的應對技巧，並在安全的環境中表達自己的感受。

最後，請記住，改變需要時間，對自己要有耐心。
每一步小小的進展都是值得慶祝的。
希望你能夠找到合適的方式來處理這些情緒，並逐步走向更健康的心理狀態。
祝福你能夠早日找到內心的平靜與快樂。