懷孕中，寶寶八個月但是肚子太小？
妳好，我上個星期做產檢。
現在是32周又四天，寶寶重1920克，照理說是正常。
但是寶寶卻是頭較大跟腳骨較長，而肚子周長比預產期小到差不多3星期。
醫生說寶寶營養吸收不良。
請問一下我要怎麼吃才能讓寶寶吸收好一點呢？
因為頭跟腳已經超前1-2周了，我若吃再多一點，會不會也只長頭跟腳骨而不讓寶寶吸收呢？
有沒有特定的食物吃了比較能幫助呢？
謝謝
ONE，20~29歲女性，詢問日期：2005/05/17
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好:為了能找出您的飲食問題點,以便能適切提供飲食建議,希望您能提供您的平日的飲食攝取內容或提供1-3日的飲食記錄或者至近醫院的營養諮詢門診,讓營養師充分了解您的飲食狀況,如此所給予的營養建議與指導,對您和寶寶才有所幫助行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆
回覆日期：2005/05/17
彙整補充說明
您好！首先，恭喜您即將迎接小寶寶的到來。
根據您的描述，寶寶的生長情況確實需要特別注意，尤其是在孕期的後期，寶寶的營養攝取對其健康成長至關重要。
以下是一些飲食調整的建議，希望能幫助您促進寶寶的健康生長。
1. 營養均衡的重要性
懷孕期間，母體需要攝取足夠的營養來支持胎兒的生長發育。
這包括蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質等。
特別是蛋白質，對於胎兒的細胞生長和組織發展至關重要。
建議每天攝取足夠的高品質蛋白質來源，如瘦肉、魚、蛋、豆腐和乳製品。
2. 增加熱量攝取
在懷孕的後期，您可能需要增加每日的熱量攝取量。
根據專家的建議，孕婦在懷孕的第三期每天需要額外攝取約300卡路里的熱量。
這可以通過增加健康的零食來達成，例如堅果、全穀類餅乾、優格等。
3. 選擇營養密度高的食物
選擇那些營養密度高的食物，這些食物能提供更多的營養素而不會過多增加熱量。
例如：
- 全穀類：如糙米、燕麥、全麥麵包等，這些食物富含纖維和維生素B群。
- 新鮮蔬菜和水果：特別是深色蔬菜（如菠菜、甘藍）和富含維生素C的水果（如橙子、奇異果），這些能增強免疫系統並提供抗氧化劑。
- 健康脂肪：如牛油果、橄欖油、堅果等，這些脂肪對胎兒的大腦發育非常重要。
4. 注意飲食的多樣性
為了確保攝取到各種必需的營養素，建議您在飲食中保持多樣性。
避免單一食物的攝取，這樣可以降低營養不良的風險。
5. 定期監測體重和胎兒生長
定期進行產檢，並與醫生或營養師討論您的飲食計劃和寶寶的生長情況。
如果您發現寶寶的生長仍然不理想，可能需要進一步調整飲食或進行其他檢查。
6. 適度運動
適度的運動有助於促進血液循環，改善營養的吸收。
建議進行一些輕度的運動，如散步或孕婦瑜伽，但請在醫生的建議下進行。
7. 尋求專業建議
如果您對自己的飲食計劃感到不確定，建議諮詢專業的營養師或醫生。
他們可以根據您的具體情況提供個性化的建議。
總之，孕期的飲食調整是非常重要的，透過均衡的飲食和適當的營養攝取，您可以幫助寶寶健康成長。
希望這些建議對您有所幫助，祝您懷孕順利，母子平安！
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