膽固醇過高：如何應對？-內科

彙整補充說明

您好！首先，恭喜您剛生產完，這是一個重要的生命階段。
針對您提到的膽固醇過高的問題，我會從幾個方面來幫助您理解如何應對。

首先，您的總膽固醇354 mg/dL確實超出了正常範圍（140-239 mg/dL），這可能會增加心血管疾病的風險。
高膽固醇的情況，尤其是總膽固醇和低密度脂蛋白（LDL）過高，通常需要特別注意。
根據您的檢查結果，高密度膽固醇（HDL）為45.3 mg/dL，這在正常範圍內，但仍然需要進一步改善。

醫生建議您先不服藥，而是透過減肥和改善生活方式來控制膽固醇，這是一個合理的建議。
因為在許多情況下，透過飲食和運動的改變可以有效降低膽固醇水平，並且這樣的方式對於身體的整體健康也有正面的影響。

以下是一些具體的建議，幫助您應對膽固醇過高的問題：
1. 飲食調整：
- 減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取，這些脂肪通常存在於紅肉、全脂乳製品、油炸食品和某些加工食品中。

- 增加富含纖維的食物，如全穀類、豆類、水果和蔬菜，這些食物有助於降低膽固醇。

- 考慮攝取健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果和魚類（特別是富含Omega-3的魚類），這些有助於提高高密度膽固醇（HDL）。

2. 運動：
- 建議每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。
運動不僅能幫助減重，還能提高心臟健康，改善膽固醇水平。

3. 體重管理：
- 減少體重對於降低膽固醇非常有效。
即使是減少5-10%的體重，也能顯著改善膽固醇水平。

4. 定期檢查：
- 按照醫生的建議，半年後再進行一次檢查，觀察膽固醇的變化。
如果在這段時間內，您能夠成功減重並改善飲食和運動習慣，膽固醇水平有可能會下降。

5. 心理健康：
- 生產後的身體變化和心理壓力可能會影響您的健康，保持良好的心理狀態也很重要。
可以考慮參加一些支持小組或與朋友交流，分享您的經驗和感受。

總之，透過健康的生活方式，您有很大的機會改善膽固醇水平。
若在未來的檢查中，膽固醇仍然偏高，醫生可能會考慮藥物治療。
希望這些建議能幫助您更好地管理膽固醇，祝您健康！