食療能否幫助恢復健康？-營養教室

關於食療？

我之前因為吃了不好的減肥藥,裡面似乎含有麻黃或毒品的成分
雖然在服用時,感覺減重很有效果,沒什麼食慾,新陳代謝很好很容易流汗,也可以比較容易熬夜完成工作,有時甚至可以三天只睡二三個小時,可是一但停止服用後,體力整個下降,身體浮腫的很厲害,而且幾乎到了嗜睡的程度,吃完後就直接睡了,整天一直躺著,沒有體力興致精神做其他事情,當然新陳代謝也變的很差,因為連走個路也變的很喘很懶。體重和體型也變的很可怕,比之前還重還糟。因為那個減肥要很貴,曾經因為不想要變成糟糕的模樣,而繼續購買服用,可是覺得這樣依賴下去不是辦法,經濟開銷也沒辦法負荷。服了那種藥半年多了,現在停藥以來,覺得自己身心各方面,都像老了幾十睡的中年人一樣,記憶力和腦力似乎也衰退,體力更不用說了。想請教一下是否可以藉助食療的方式恢復呢?因為現在已經有點害怕和排斥藥物的負作用了,因為覺得身體在停藥後出現浮腫,膚色暗黃,是因為那個藥似乎已經堆積.傷害到自己的肝及腎了~
因為家人及周遭同事朋友,對自己現階段的懶惰無力無法體諒,也不知該如何是好,所以想請您多幫忙~謝謝 by快絕望的老人家

水水，20~29歲女性，詢問日期：2005/08/09

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好
使用不良的減肥藥的確對身體有很大的傷害,建議您至醫院檢查是否有傷害到肝及腎的功能
首先您需要將自己的生活及飲食調整規律,由於您之前服用的藥物造成食慾減退,停藥後因為食慾的恢復可能造成體重回昇,但是仍建議您要先調整回來,三餐要定時定量,均衡飲食
再來要有適當規律的運動,剛開始由於體力不好,可以不要作太激烈的運動,但要慢慢的增加活動量,從散步開始每天增加散步時間,主要先養成運動的習慣,再來慢慢增加運動的強度,運動能增加您的體力,且提昇您的基礎代謝,可以協助您調整您的身體狀況
水份每日要足夠,一日至少1800cc,才能幫助您的代謝,避免高鹽份的食品
鹽份過多會使水份滯留體內,建議飲食應儘量清淡
以上只是原則上的建議,如要更具體適合您的飲食,還是希望您先回醫院檢查您的身體狀況,並記錄飲食日記,至營養諮詢門診給營養師做評估,希望您早日找回您的健康及活力!加油!

以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆

回覆日期：2005/08/09
資料來源：台灣e院 - 關於食療

彙整補充說明

您好！首先，您所經歷的情況確實令人擔憂，長期服用含有麻黃或其他刺激性成分的減肥藥，可能對身體造成多方面的傷害，包括新陳代謝的失調、內分泌系統的影響，以及對心臟和腎臟的潛在損害。
停藥後出現的浮腫、嗜睡、體力下降等症狀，都是身體在努力恢復正常狀態的表現。

針對您的問題，食療確實可以作為恢復健康的一種輔助方式，但需要注意的是，這並不是一個快速的過程，而是需要時間和耐心。
以下是一些建議，幫助您透過飲食來改善目前的狀況：
1. 均衡飲食：首先，您需要確保攝取均衡的營養。
建議每天攝取五大類食物，包括全穀類（如糙米、燕麥）、蛋白質來源（如魚、肉、豆類）、乳製品（如牛奶、優格）、各類蔬菜和水果。
這樣可以提供身體所需的各種維生素和礦物質，幫助身體恢復。

2. 增加水分攝取：保持良好的水分攝取對於減少浮腫非常重要。
建議每天至少喝8杯水，幫助身體排出多餘的鈉和毒素。

3. 攝取抗氧化食物：如莓果、深色蔬菜（如菠菜、甘藍）、堅果等，這些食物富含抗氧化劑，能夠幫助減少身體的氧化壓力，促進細胞修復。

4. 適量運動：雖然目前可能感到疲憊，但適度的運動（如散步、瑜伽）能夠促進血液循環，提升新陳代謝，並改善心情。
運動也有助於減少焦慮和壓力，這對於您的心理健康非常重要。

5. 避免刺激性食物：如咖啡因、酒精和高糖食物，這些可能會影響您的睡眠質量和情緒，進而影響身體的恢復。

6. 尋求專業幫助：建議您尋求營養師或醫生的專業建議，特別是如果您擔心肝腎功能受損的話。
專業的醫療評估可以幫助您了解身體的具體狀況，並制定適合的恢復計劃。

7. 心理支持：面對這樣的情況，心理壓力是不可避免的。
可以考慮尋求心理諮詢，幫助您處理焦慮和壓力，並學習更健康的應對方式。

最後，請記住，恢復健康是一個循序漸進的過程，給自己一些時間和空間，逐步改善飲食和生活方式，您會發現身體和心理狀態會逐漸好轉。
祝您早日恢復健康！