如何處理因情緒問題而導致的暴食、催吐行為？-精神科

我不知道原因但我不想現在這樣？

我會帶面具
不熟的人通常會覺得我很開朗
但其實我並不快樂
常常心情很不好
我就會去會吃很多東西
緩和情續
但是我又會變胖
我覺得自己太胖
我不響遍胖
我會偷偷去催吐
我覺得很浪費錢
其實我並不會亂花錢
我應該是很惠存的
但我的錢幾乎都花在食物上
我不知道該怎麼辦
我從高二開始
一直到現在大三
我有時會些
但都持續不久
我大二得憂鬱症
後來我覺得調適好了
但暑假開學後
我又煩
又一直吃一直吐
好花錢
喉龍和眼睛也很不舒服
也會頭痛
扁條線有時都腫腫的
好煩喔
我不想花錢買肥肉
後花時間吐
事情都做不好
因為很煩又吃又吐
根本不能專心做事
我也不敢讓人之我又吃又吐
我真的很困擾
我想上進
我想改變現狀
請您幫助我
或請您給我建議
謝謝您

K，20~29歲女性，詢問日期：2005/11/10

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

K，你好：
根據你描述，「暴食症」應該已經可以符合診斷了，迫切需要精神專業醫療團隊協助治療，但需要有耐心配合治療喔。症狀內容，治療方式等等，醫師會幫你安排。
謝謝來信！

回覆日期：2005/11/10
資料來源：台灣e院 - 我不知道原因但我不想現在這樣

彙整補充說明

首先，感謝你願意分享這麼私密的經歷，這是一個勇敢的舉動。
從你所描述的情況來看，你可能正在面對一種與情緒相關的飲食失調，這種情況在心理學上通常被稱為「暴食症」或「神經性厭食症」。
這些行為不僅影響你的身體健康，還會對你的心理狀態造成嚴重的影響。

1. 認識情緒與飲食的關聯
暴食和催吐行為往往是情緒問題的表現。
當你感到焦慮、憂鬱或壓力時，可能會透過食物來尋求安慰，這是一種常見的情緒調節方式。
然而，這樣的行為會導致罪惡感和自責，進而形成惡性循環。
你提到的「帶面具」的感覺，顯示出你在外表上努力維持一種形象，但內心卻感到孤獨和不快樂。

2. 尋求專業幫助
面對這樣的情況，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
建議你考慮尋找心理醫生或精神科醫師進行評估和治療。
專業的心理治療可以幫助你理解自己的情緒，並學習更健康的應對方式。
認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的治療方法，能幫助你改變負面的思維模式和行為。

3. 建立健康的飲食習慣
除了心理治療，建立健康的飲食習慣也非常重要。
你可以嘗試以下幾個方法：
- 規律進餐：制定一個固定的飲食計畫，避免長時間不吃東西，這樣可以減少暴食的衝動。

- 選擇健康食物：儘量選擇營養豐富的食物，如水果、蔬菜、全穀類和蛋白質，這些食物能提供身體所需的能量和營養，並有助於穩定情緒。

- 注意飲食環境：在安靜、舒適的環境中進餐，避免在壓力大的情況下進食。

4. 學習情緒管理技巧
學習如何管理情緒是非常重要的。
你可以嘗試以下幾種方法來幫助自己：
- 運動：運動可以釋放內啡肽，改善情緒，減少焦慮感。
即使是簡單的散步或瑜伽也能有助於情緒的穩定。

- 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助你減少焦慮和壓力。

- 寫日記：將你的感受寫下來，這不僅能幫助你釐清思緒，還能讓你更好地理解自己的情緒。

5. 尋找支持系統
與信任的朋友或家人分享你的感受，尋求他們的支持。
即使你不想讓家人知道具體情況，但他們的理解和支持對你來說仍然是重要的。
你也可以考慮加入支持團體，與有相似經歷的人交流，這樣可以減少孤獨感。

結論
改變需要時間和耐心，請對自己保持信心。
你已經意識到問題並希望改變，這是非常重要的第一步。
尋求專業的幫助，並採取小步驟來改善自己的情況，這樣你將能夠逐漸擺脫暴食和催吐的困擾，重拾健康的生活方式。
希望你能夠早日找到適合自己的解決方案，並過上更快樂的生活。