如何擺脫厭食症的控制？-精神科

厭食症？

我167體重目前是44/45每天...我都會量體重
不准自己ㄉ體重有一絲改變
我常常壓抑自己想吃東西的慾望...但是一開始吃又沒完沒了ㄌ
吃完之後ㄉ罪惡感極深
便會催吐
我該怎辦??我清楚自己不該再這樣下去

白，20~29歲女性，詢問日期：2006/05/04

汪振洋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：振心身心診所精神科主治醫師

白小姐您好：
由您的描述來看，似乎您有飲食疾患方面困擾，建議您就近至精神科就診，與醫師討論您的問題。祝您早日康復。

回覆日期：2006/05/04
資料來源：台灣e院 - 厭食症

彙整補充說明

擺脫厭食症的控制是一個複雜而艱難的過程，首先，您能夠意識到自己面臨的問題，並希望改變，這是非常重要的一步。
厭食症（Anorexia Nervosa）是一種嚴重的飲食障礙，通常伴隨著對體重和體型的扭曲認知，並且可能導致身體和心理上的多重健康問題。

首先，建議您尋求專業的醫療幫助。
這可能包括精神科醫生、心理學家或營養師的支持。
專業的治療可以幫助您更好地理解自己的行為模式，並提供有效的應對策略。
治療通常包括心理治療（如認知行為療法）和營養指導，這些都能幫助您重建健康的飲食習慣和自我形象。

其次，您提到的對體重的過度關注和對食物的罪惡感，這些都是厭食症的常見特徵。
這種情況下，您可能需要學習如何以更健康的方式看待食物和體重。
這可能包括：
1. 建立健康的飲食習慣：與營養師合作，制定一個適合您的飲食計畫，這個計畫應該是均衡的，並且能夠滿足您的身體需求。
避免過度限制某些食物，因為這可能會導致暴食的行為。

2. 學習應對情緒：許多厭食症患者會用飲食行為來應對情緒問題。
學習其他的情緒管理技巧，如冥想、運動或藝術創作，可以幫助您更健康地處理情緒。

3. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您需要的時候提供支持。
參加支持小組也是一個不錯的選擇，因為您可以與其他有相似經歷的人交流。

4. 避免自我批評：對自己過於苛刻只會加重焦慮和罪惡感。
學會對自己寬容，接受自己的不完美，並專注於進步而不是完美。

5. 定期監測進展：與醫療專業人員定期會面，監測您的身體狀況和心理狀態，這樣可以及時調整治療計畫。

最後，請記住，擺脫厭食症的過程可能會有起伏，這是正常的。
重要的是要保持耐心，並持續尋求幫助。
您並不孤單，許多人都曾經面對類似的挑戰，並且最終成功克服了這些困難。
希望您能夠早日找到適合自己的治療方式，重獲健康的生活。