血壓偏低可能是什麼原因？營養師教你如何改善-營養教室

血壓90/61是否是貧血現像...？

我想請問一下..最近常會覺得身體不舒服也說不出來是哪裡痛頭會痛精神很不好我在家試著量血壓舒張壓的部份一直都保持在61~66之間有時量寫壓只有96/61 不知到底身上哪裡出了毛病本身有抽煙的習慣與熬夜(非從事特種行業哦...) 所以想請教一下...謝謝..

葉子，30~39歲女性，詢問日期：2006/09/14

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

葉子:
您好 ,不好意思,因為我是營養師.所以對於這樣的數字無法做正確的判斷.所以請您就近去看內科相關醫師,相信會對您較有幫助.謝謝您!

巧雲9/14

回覆日期：2006/09/14
資料來源：台灣e院 - 血壓90/61是否是貧血現像...

彙整補充說明

血壓偏低的原因可以有很多，常見的包括遺傳因素、營養不良、脫水、某些疾病（如心臟病、內分泌疾病）、藥物影響等。
根據您所描述的情況，您的舒張壓持續在61~66之間，且有時量測的血壓為96/61，這確實顯示出您可能有低血壓的情況。

首先，低血壓的症狀可能包括頭暈、疲倦、精神不佳等，這些症狀與您目前的感受相符。
特別是您提到的頭痛和精神不佳，這可能與血壓的波動有關。
長期的低血壓可能會導致腦部供血不足，進而引起頭痛和注意力不集中等問題。

另外，您提到有抽煙和熬夜的習慣，這些生活方式也可能影響血壓。
抽煙會影響血管的健康，導致血管收縮，長期下來可能會影響心臟的功能。
而熬夜則會影響身體的自我調節能力，可能導致交感神經過度活躍，進而影響血壓的穩定性。

在飲食方面，營養師建議低血壓者可以透過調整飲食來改善血壓。
以下是一些具體的建議：
1. 增加鈉的攝取：適量增加鹽分的攝取可以幫助提高血壓，但要注意不要過量，以免對腎臟造成負擔。
可以在飲食中適度增加鹽分，例如在餐點中添加少量的鹽。

2. 均衡飲食：確保攝取足夠的蛋白質、維生素B群、鈣、鉀和鎂等營養素。
這些營養素對心臟健康和血液循環至關重要。
可以多吃乳製品、肉類、魚類、豆類和深綠色蔬菜等。

3. 保持水分：保持良好的水分攝取，避免脫水。
脫水會導致血容量下降，進而引起血壓降低。

4. 適度運動：適當的運動有助於改善血液循環，增強心臟功能。
可以考慮進行一些輕度的有氧運動，如散步、游泳或瑜伽等。

5. 避免過度疲勞：保持良好的作息，避免熬夜，確保充足的睡眠，這對於身體的恢復和血壓的穩定非常重要。

最後，建議您儘快就醫，尋求專業醫師的診斷和建議。
醫師可以進一步檢查您的血壓變化，並排除其他潛在的健康問題，如貧血或內分泌失調等。
透過專業的評估，您可以獲得更具體的治療方案和改善建議。
希望您能早日恢復健康！