適應障礙：如何面對工作壓力？-精神科

彙整補充說明

面對工作壓力和適應障礙的挑戰，首先要理解這些情緒和感受是非常普遍的，尤其是在面對新的工作環境或角色時。
根據您的描述，您目前正在接受精神科的治療，並且已經開始服用藥物來幫助緩解焦慮和緊張的情緒。
這是非常重要的一步，因為藥物治療可以在一定程度上幫助穩定情緒，讓您能夠更好地應對生活中的挑戰。

首先，您提到的心臟跳動加快和緊張感，這些都是焦慮的常見症狀。
當我們面對壓力時，身體會自動啟動「戰鬥或逃跑」的反應，這會導致心跳加速、出汗等生理反應。
這些反應雖然不舒服，但在某種程度上是正常的生理反應。
您可以考慮學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您在面對壓力時保持冷靜。

其次，您提到的「撐不過去的念頭」和「心臟快要停止的感覺」是非常嚴重的情緒反應，這可能需要更深入的心理治療來處理。
建議您在精神科醫生的指導下，考慮進行定期的心理諮詢，這樣可以幫助您探索內心的困擾，並找到更有效的應對策略。
心理治療可以幫助您理解自己的情緒，並學習如何更健康地表達和處理這些情緒。

您提到的「希望醫生能看到我最糟的一面」，這反映出您對自己情緒狀態的困惑和不安。
醫生的評估通常是基於您目前的表現和情緒狀態，若您覺得自己有更深層的問題，建議您可以在下次就診時，將這些感受和疑慮告訴醫生，讓醫生能夠更全面地了解您的情況。

此外，您提到的「離開工作的環境一切都很ok」，這可能表示您在工作環境中感受到的壓力和焦慮是主要的問題來源。
這時，您可以考慮是否有可能在工作中尋找一些支持系統，例如與同事建立良好的關係，或是尋求上司的指導和幫助。
良好的工作環境和支持系統能夠幫助您減輕壓力，並提高工作滿意度。

最後，請記住，適應新環境需要時間，給自己一些耐心和空間去適應。
每個人都有自己的步伐，您不必與他人比較。
若您感到工作壓力過大，考慮與醫生討論是否需要調整工作環境或尋找其他職位，這都是可以考慮的選項。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步克服這些挑戰，並在未來的工作中感到更自在和快樂。
祝您早日康復！