寶寶營養不足？如何調整飲食？-兒科

彙整補充說明

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您好！針對您寶寶的營養狀況，首先要恭喜您已經注意到這個問題，這是非常重要的。
根據您提供的資訊，您的寶寶目前身高80公分，體重在9.5-10公斤之間，這在同齡兒童中，身高是屬於正常範圍，但體重則稍微偏低，這可能是造成醫生提到營養不足的原因。

首先，您提到寶寶每天只喝兩次奶，每次180cc，這樣的奶量可能不足以提供她所需的營養。
對於一歲半的寶寶，建議每天的奶量應該在500-600cc之間，這樣可以確保她獲得足夠的鈣質和蛋白質。
您可以考慮增加一次奶量，或是選擇更高熱量的奶品，例如全脂鮮奶或配方奶。

至於飲食方面，您提到寶寶的午餐和晚餐主要是吃粥，這樣的飲食可能缺乏足夠的蛋白質和其他營養素。
建議您在粥中添加一些肉類（如雞肉、豬肉或魚肉）和蔬菜，這樣可以增加粥的營養價值。
例如，可以將煮熟的肉類剁碎後加入粥中，或是將蔬菜打成泥狀混入粥裡，這樣不僅能增加口感，還能提供更多的營養。

如果您考慮讓寶寶開始接觸外食，這是可以的，但需要特別注意選擇健康的食物。
建議選擇一些新鮮的、少油少鹽的菜色，避免過多的加工食品和高糖分的食物。
您可以選擇一些有營養的外食，例如蒸魚、清炒青菜、湯品等，這些都能提供寶寶所需的營養。

另外，寶寶的飲食應該多樣化，這樣可以幫助她獲得不同的營養素。
您可以嘗試每天變換菜色，讓她接觸不同的食物，這樣不僅能增加她的食慾，還能幫助她建立健康的飲食習慣。

最後，建議您定期帶寶寶去醫院進行健康檢查，並諮詢專業的營養師，根據寶寶的具體情況制定更合適的飲食計畫。
希望這些建議能幫助到您和您的寶寶，祝您們健康快樂！