醫生你好：我的大哥是個個性沉默的人，心裡有事也不會向老婆，父母，兄弟姐妹或朋友說的人，不知從什麼時候開始他變的易怒，等不到別人把事說完就破口大&<a href="https：//adoctor.tw/article/39393">#39393</a>;。這種況狀持續好幾年，直到有一天終於暴發了，發生了一件讓他措手不及的事，但他不生氣了，反而對人生充滿絕望，每天不停的想會有不好的事會

急躁症狀：如何幫助家人控制情緒？-精神科

急躁？

醫生你好：
我的大哥是個個性沉默的人，心裡有事也不會向老婆，父母，兄弟姐妹或朋友說的人，不知從什麼時候開始他變的易怒，等不到別人把事說完就破口大駡。
這種況狀持續好幾年，直到有一天終於暴發了，發生了一件讓他措手不及的事，但他不生氣了，反而對人生充滿絕望，每天不停的想會有不好的事會發生，害怕會失去所有的一切，心理變的很消極，無法與人溝通；身體覺得胸悶，喘不過氣，頭部很緊，覺得頭會發熱，吃不下飯，最重要的是心理覺得人生一片黑暗了....
我們都知道他可能生病了，一直勸他去接受治療，但他始終不願去看....
直到有天他覺得這樣下去他也很辛苦，他願意去看醫生了，但是是看中醫
他吃中藥及針炙了一段時間，身體上的變化及吃不下飯，卻實好了，心理也開朗了
原本以為沒有問題了，但最近在處理事情時或做一些事的常會按耐不住，非常的急躁的想逃開...我們又勸他去看醫生...不知他為什麼就是不願看〝精神科門診〞
我知道有精神疾病的人，若是覺得非常恐慌時可以馬上吃藥平緩一下情緒，但我大哥
就是非常不願吃，不知有沒有什麼辦法，在他突然精神不好時來幫助他，不然我怕當他急躁時，事情做不好又沮喪，沮喪久了又優憂鬱．．．
我知道任何病都應該看醫生，但大哥又不肯，只好線上請教醫生
其實他現在就是有時..有事情時才會發作
不知有沒有什麼辦法可以立即幫助他
謝謝醫生

小惠，30~39歲女性，詢問日期：2007/01/23

段永章醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：新北市立聯合醫院精神科主治醫師

小惠:
你好!
令兄的恐慌發作很可能是長期壓力累積以及情緒低落所導致，的確是需要看診治療，只可惜令兄目前還沒能夠接受到精神科的協助，也難為你們這些親人們了!
在此提出幾項建議供參考:
1.當令兄出現情緒低落時，務必有人在附近陪伴或注意他的情況，當需要時隨時有人可以幫助他(比如恐慌到身體不適時需要協助送醫)，同時也留意他的安全
2.家人雖然最親，但也常常因為太熟悉而容易有爭執，有些事情反而幫不上忙。這時也許可以找令兄比較信任的朋友或是老師長輩來勸他，說不定有幫助。
3.有時候不願意到〝精神科門診〞是為了面子或是對於精神科的偏見，因此怎麼樣勸人到精神科門診也是一種藝術，如果令兄有失眠或是焦慮等情況，或許以這些原因介紹他來精神科門診更容易讓人接受。
謝謝提問!

回覆日期：2007/01/23
資料來源：台灣e院 - 急躁

彙整補充說明

您好！針對您提到的情況，您的大哥似乎正面臨著情緒管理的困難，這可能與他長期以來的壓力和內心的掙扎有關。
從您描述的情況來看，他的情緒波動和急躁可能是由於未能有效地表達自己的情感和需求，導致情緒的積壓與爆發。
以下是一些建議，希望能對您和您的家人有所幫助。

1. 提供情感支持
首先，您可以試著與您的大哥建立更開放的溝通管道。
當他情緒不佳時，您可以主動陪伴他，讓他感受到家人的關心與支持。
這樣的陪伴不僅能讓他感到被理解，也能減少他面對情緒時的孤獨感。
您可以選擇在他心情較好的時候，輕鬆地聊聊他的感受，讓他知道您願意聆聽他的心聲。

2. 鼓勵尋求專業幫助
雖然您的大哥對於看精神科門診有抵觸，但您可以試著以更柔和的方式引導他。
例如，您可以提到一些非侵入性的治療方式，如心理諮詢或情緒管理課程，這些可能會讓他感到更舒適。
此外，您也可以分享一些成功的案例，讓他看到尋求幫助的正面效果。

3. 學習情緒管理技巧
在日常生活中，您和家人可以一起學習一些情緒管理的技巧，例如深呼吸、冥想或正念練習。
這些方法可以幫助他在情緒波動時找到平靜的方式，減少急躁的情緒反應。
您可以和他一起參加相關的工作坊或課程，這樣不僅能增進彼此的關係，也能讓他在輕鬆的環境中學習。

4. 建立健康的生活習慣
鼓勵您的大哥保持規律的生活作息，包括均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠。
這些因素對於情緒的穩定有著重要的影響。
您可以一起參加一些運動活動，這不僅能增進身體健康，也能促進情感的交流。

5. 避免直接衝突
在他情緒不佳的時候，盡量避免與他正面衝突。
您可以選擇暫時離開現場，讓他有時間冷靜下來。
當他情緒平穩後，再進行溝通，這樣能減少不必要的衝突和誤解。

6. 尋找信任的第三方
如果您發現自己無法有效地幫助您的大哥，或許可以考慮尋找他信任的朋友或家族成員，讓他們來協助溝通。
有時候，來自外部的支持會更容易讓他接受。

7. 保持耐心與理解
最後，請記得，改變需要時間，尤其是對於情緒管理這樣的問題。
您和家人需要保持耐心，給予他足夠的空間去面對自己的情緒。
即使他有時候表現出急躁或消極，也要理解這是他面對內心掙扎的一種表現。

希望這些建議能幫助您和您的大哥找到更好的解決方案，讓他能夠逐步改善情緒狀況，並重新獲得生活的平靜與快樂。
若情況持續惡化，建議尋求專業的心理諮詢或治療，以獲得更全面的支持。
祝福您和您的家人！