長期內八是否會影響膝蓋和腰部舒適度？-復健科

長期內八？

請問長期內八的情況下
會連帶膝蓋甚至腰部不舒服嗎

MOMO，20~29歲女性，詢問日期：2008/07/18

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回復您的問題,並提供建議如下:
1.大致上來說,足部內八,會使髖關節內轉及腰椎前彎加劇,會造成
腰髖及膝都會不正常受力,久了可能會造成變形.
2.建議應至復健科門診檢查,如拉筋.肌力訓練.輔具使用及深部熱療
<短波.超音波或是雷射>及電療等.
最後祝您平安快樂!~~

回覆日期：2008/07/18
資料來源：台灣e院 - 長期內八

彙整補充說明

長期內八的情況確實可能會影響膝蓋和腰部的舒適度。
內八是指足部的姿勢，通常是指腳踝向內側傾斜，這種姿勢會導致身體的重心和運動方式發生改變，進而影響到膝蓋和腰部的負擔。

首先，內八會使髖關節的運動軌跡改變，導致髖關節內轉，這樣的改變會增加腰椎的前彎，進而使腰部的肌肉和韌帶承受額外的壓力。
長期下來，這種不正常的受力可能會導致腰部的肌肉緊繃、疲勞，甚至出現疼痛感。
此外，膝蓋的負擔也會隨之增加，因為膝關節需要調整以適應不正常的步態，這可能導致膝關節的磨損加速，甚至引發關節炎等問題。

在臨床上，許多患者因為長期內八而出現膝蓋和腰部的不適，這些症狀通常表現為疼痛、僵硬、活動受限等。
特別是在進行長時間的站立或行走時，這些症狀會更加明顯。
這是因為在這種姿勢下，身體的重心不穩定，導致肌肉和關節的負擔不均，進而引發不適。

針對這樣的情況，建議您可以考慮以下幾個方面的改善措施：
1. 尋求專業評估：建議您前往復健科或骨科進行詳細的檢查，醫生可以透過影像學檢查（如X光、MRI等）來評估膝蓋和腰部的狀況，並針對您的具體情況提供相應的治療建議。

2. 進行物理治療：物理治療師可以幫助您進行肌肉強化訓練和柔軟度訓練，這有助於改善姿勢，減少內八對膝蓋和腰部的影響。
特別是針對臀部和大腿的肌肉強化訓練，可以有效改善骨盆的穩定性，減少腰部的負擔。

3. 調整日常生活習慣：在日常生活中，注意選擇合適的鞋子，避免長時間穿著高跟鞋或不合腳的鞋子，這樣可以減少對腳部和膝蓋的壓力。
此外，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，也能減少腰部和膝蓋的不適。

4. 進行適度的運動：適當的運動可以增強肌肉力量和柔韌性，改善關節的穩定性。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳、騎自行車等，這些運動對膝蓋和腰部的壓力相對較小。

總結來說，長期內八的情況確實可能會影響膝蓋和腰部的舒適度，建議您儘早尋求專業醫療評估，並根據醫生的建議進行相應的治療和調整，以改善您的症狀和生活品質。
希望您能早日恢復健康！