身心症癥狀：是否需要尋求精神科協助？-精神科

是身心症嗎？？

因工作量多又要帶小孩！易怒但氣過後又會後悔發脾氣、半夜總會醒來二、三次且只要是天一亮就睡不著，常會覺得胸悶，但只要冷氣開很強就會好，記憶不好，常會溢胃酸。這樣有需要看精神科醫生嗎？除了看醫生外有其它方法嗎？

BB，30~39歲女性，詢問日期：2010/05/30

陳宇盈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：榮欣身心診所精神科主治醫師

BB你好：

要先跟你說一聲「職業婦女辛苦了！」
同時兼顧職場與媽媽的角色，真的壓力很大

關於你的不舒服，可以分成幾個部份來說：

溢胃酸的部分
必須要先找腸胃科醫師檢查是否有「胃食道逆流」
並接受治療，雖然壓力可能是「胃食道逆流」的加重因子
但解決疾病本身，才是治本之道。

睡眠的部分
睡眠環境本來就是睡眠衛生中很重要的一環
無論溫度、亮度、安靜程度、床的舒適程度等等
都會對睡眠產生影響
睡不好，當然會出現身心症狀（例如胸悶、頭痛）
脾氣也會因此變差

你可以先做的部分是：檢視自己的睡眠環境
是否棉被或床墊太熱？西曬？頂樓？
半夜是否太吵？有沒有加裝窗簾（一天亮就日照？）
是否容易夜半咳嗽而醒轉？（胃食道逆流症狀）
是否半夜常起來上廁所？（減少睡前飲水量）

如果上述的情況都試圖改善了
或者目前狀況下無法改善（例如半夜小孩哭鬧）
而仍有睡眠困難、脾氣暴躁的狀況
我就會建議你就醫
接受治療來改善上述的狀況

另外，你也可以到這個網頁：
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/

這是董氏基金會針對台灣人所做的憂鬱症量表
其中症狀：
我覺得比以前容易發脾氣
我覺得胸口悶悶的 ( 心肝頭或胸坎綁綁 )
我覺得記憶力不好
我覺得身體不舒服

這幾個項目，都在你的問題裡面提到了
你可以試著完成整個量表
來做為目前是否需要求醫的依據

祝：早日康復

陳醫師

回覆日期：2010/05/30
資料來源：台灣e院 - 是身心症嗎？

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正面臨著身心症的症狀。
身心症是指心理因素對身體健康的影響，常見的症狀包括焦慮、抑鬱、失眠、胸悶、記憶力下降等。
您提到的易怒、半夜醒來、睡不著、胸悶、記憶不佳以及胃酸過多等情況，都可能與心理壓力有關。

首先，您提到的工作量大和帶小孩的壓力，可能是造成您情緒不穩定的主要原因。
長期的壓力會導致身心疲憊，進而影響情緒和身體健康。
易怒的情緒在壓力過大時是常見的反應，但如果這種情緒影響到您與家人的關係，甚至讓您事後感到後悔，這就需要引起重視。

關於睡眠問題，您提到的半夜醒來和早上無法再入睡，這可能是焦慮或壓力所引起的失眠。
失眠不僅會影響您的日常生活，還會進一步加重焦慮和情緒問題。
胸悶的感覺在心理壓力下也很常見，尤其是在情緒激動或焦慮時，這種情況可能會加劇。

記憶力下降和胃酸過多的情況，則可能與壓力和焦慮有關。
當身體處於緊張狀態時，腸胃功能可能會受到影響，導致胃酸分泌增加，進而引發不適感。

基於以上的症狀，建議您尋求精神科醫生的協助。
專業的醫生可以幫助您進行全面的評估，並根據您的具體情況提供適合的治療方案，包括心理治療和藥物治療。
心理治療可以幫助您學習如何管理壓力和情緒，改善與他人的溝通和互動。

除了尋求醫療幫助外，您也可以考慮以下幾種自我調適的方法：
1. 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒，並有助於提高睡眠質量。
即使是簡單的散步或瑜伽也能有所幫助。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些都能幫助您減輕焦慮和壓力。

3. 建立良好的作息：儘量保持規律的作息時間，避免過度使用電子產品，尤其是在睡前，這有助於改善睡眠質量。

4. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於情緒的調適非常重要。

5. 飲食調整：均衡的飲食有助於身心健康，避免過多的咖啡因和糖分，這些可能會加重焦慮和不安的感覺。

總之，您的症狀顯示出需要專業的評估和幫助，建議您儘快就醫，並同時採取一些自我調適的方法來改善目前的狀況。
希望您能早日找到合適的解決方案，恢復身心健康。