困住的念頭：如何擺脫對人際關係的不信任？-精神科

困住的念頭？

自己是個遇到困難
會努力去找辦法解決的人
所以我會去請教他人、請教同事

但是我發覺
當我真的狀況很慘的時候
同事真的會比較願意幫我

但是當我情況好轉時，甚至有進步時

我會去向同事分享
謝謝他
並說自己的進步，自己覺得哪裡好些了，
哪裡感受好了。

但分享同時，我居然會出現ㄧ種念頭
(我討厭自己出現這樣的念頭
因為這樣代表我對人的不信任
把人看得很負面
但是我卻又一直出現這樣的念頭)

我會感到--

當我在說自己變好了時，

同事變得比較沒那麼熱情，
或者說ㄧ種保持距離，
不能再跟我說更多，
不能再傳授我更多，
不能再教我更多，
不然他會被比過去，
(我在想這會不會其實是我自己的念頭?)

就很像如果自己處境很可憐時
感覺大家就會比較願意幫忙
或者會出現同病相憐的人願意提供援助
互相扶持

這是否是我對人的不信任?

明明很渴望

卻又總是出現這困擾的念頭
無法抑制
甚至感到有點罪惡，覺得怎麼把別人想成這樣。

我就是會變得很怪

好像跟同事的對話會疑神疑鬼
這讓我覺得自己是在幻想嗎?

想些有的沒的
而且還讓自己「很累」!!

明明痛苦的話沒人想聽
洩氣的話沒人想聽
抱怨的話會讓人避之唯恐不急
甚至當拒絕往來戶

但是又很像
真的很糟糕時
才會有人願意幫忙
當痛苦.洩氣.抱怨到極致
到自己都受不了
旁人都看得出來累趴了
那就會得到幫助

我困擾在於:

為何當感受到自己進步時，
卻會失落於願意幫我的人「好像」會離去(ㄧ種感受，ㄧ種疏離感，
屢試不爽的感覺)，

甚至會出現
我不應該進步

這樣子我就可以繼續跟朋友維持好的關係
可以繼續得到支持

我怎麼了?好怪的念頭
被困住了。

煩惱這些有的沒的
都不能盡情舒展自我。

有辦法別想了嗎?

謝謝

sel，30~39歲女性，詢問日期：2011/05/02

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

您提到的問題非常好！

當我們面臨痛苦的困境，似乎比較容易得到別人的關心與幫助；當我們狀況變好時，就會覺得別人的關愛感覺就淡了許多。這其實不奇怪，也不是只有您會碰到，人性使然罷了！反過來說，我們自己對於受苦的人也比較容易生起憐憫想幫助他們的心，對於跟我們差不多甚至比我們更好的人，要保持那份隨時想傾聽幫助他們的心，那真的就是要修養非常非常好的人了！舉一個極端一點的例子，我們普遍都不會認為馬總統或者郭台銘先需要我們的關心與幫助；但是我們對於生重病即將往生或者非常貧窮的人，我們似乎很自然的就會生起憐憫想幫助他們之心。

另外，能夠了解自己心中希望他人關愛，甚至希望病是否可以不要改善，以避免失去那份可貴的友情關懷，這個自我觀察非常好。我相信，有這份了解，就是超越這個心理的開始。或許您是ㄧ個比較重感情的人，但是有時候，也有可能是對自己還不太有信心。我的經驗，您這種狀況人皆有之，但是您已有自我覺察，這點是很難能可貴的，將來必然會改善的。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2011/05/02
資料來源：台灣e院 - 困住的念頭

彙整補充說明

您的困擾反映出對人際關係中信任的深層次疑慮，這種情況在許多人身上都可能出現，尤其是在經歷過困難或痛苦的時期後，對他人的信任感會受到影響。
首先，您提到的情況中，當您在困境中時，周圍的人似乎更願意提供幫助，而當您狀況好轉時，卻感受到一種疏離感，這是非常普遍的心理現象。

這種感受可能源於幾個方面。
首先，當我們處於困境時，周圍的人會因為同情或同病相憐而更願意伸出援手，這是人性的一部分。
然而，當我們的情況改善後，這種同情的基礎似乎消失了，讓我們感到不安，甚至懷疑他人對我們的關心是否真誠。
這種懷疑可能是由於過去的經驗，或是對人際關係的不安全感所引起的。

其次，您提到的「我不應該進步」的念頭，可能反映出對於人際關係的依賴性。
當您感受到自己進步時，可能會擔心這會導致與他人的距離感，這是一種對於失去支持的恐懼。
這種情緒可能會讓您感到矛盾，因為一方面您渴望進步，另一方面卻又害怕失去他人的關愛與支持。

要擺脫這種困擾，首先需要認識到這些念頭並不一定反映現實。
您可以試著進行自我反思，思考這些念頭的根源，並試著將焦點放在當下的互動上，而不是過去的經驗或未來的擔憂。
與其懷疑他人的動機，不如專注於建立真誠的交流，這樣可以幫助您重建對他人的信任。

此外，與他人分享您的感受也是一個很好的方法。
您可以選擇信任的朋友或同事，坦誠地表達您的不安與疑慮，這樣不僅能讓他們了解您的狀況，也可能讓您獲得他們的支持與理解。
這樣的交流有助於減少您內心的焦慮，並促進彼此之間的信任。

最後，若這些困擾持續影響到您的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
專業的心理師可以幫助您深入探討這些情緒的根源，並提供有效的應對策略，讓您能夠更好地管理自己的情緒與人際關係。

總之，擺脫對人際關係的不信任需要時間與努力，透過自我反思、真誠交流以及必要的專業支持，您將能夠逐步建立起對他人的信任，並享受更健康的人際關係。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與自信。