如何克服就醫時的自我懷疑與過度在意？-精神科

因動腦疲累？

我困擾
就診時我會覺得自己講的都是很細微的小問題
會怕醫生笑話我
所以當醫生在笑時
我會說:不要笑

也怕自己
也會沒有進步
每次都是在講這種細微的小問題

雖然有人說
對你造成困擾，那就是問題，就需要調整
也有人說:造成困擾本身不是問題，
但是不去調整，才是問題。

我只是想
醫生見識過那麼多各類的病患

很怕醫生覺得我真是吃飽太閒
生活不知足
而在那邊想太多
在那邊在意別人想法
或者對於生活上人際相處過度在意
怕別人不滿意

有時候我會有種
無止盡的
我甚麼時候可以進步
甚麼時候可以不在因為這樣細微的小問題
就診
有點像是小小的笑話

雖然每次講一講
5~10分鐘
還是感覺上有所啟發

而且我也是很真誠的感謝醫生
但是發現這又是過度在意的點了
我真的真心感謝
但是卻又擔心
醫生會否沒接到我的真心感謝
(真是太好笑了，我不能去控制別人的感受阿，可是我卻會因為別人感受感到失落
我會怕醫生沒有覺得我是真心的或者...等)

甚麼時候我可以不要有預設立場?
不要有這種事先的想像?

--
另外我的醫生是男醫生
在想是否我該換成女醫生

因為發現自己會投射
會移情
如果說連就診-都要討醫生喜歡
那真是太累人的事情了

且我想
會否是因為我還沒結婚
且過於崇拜權威
而感受到喜歡醫生
事實上
理智上
當把醫生的身分拿掉
我並不認識這個人
外在也不像白馬王子阿
所以會覺得這也是自己的膚淺
會因為外在而喜歡

甚至我理智上也都知道
醫生是站在
建議的角色
提供我協助

但是我都會想
會不會他在笑話我

理智上
知道自己就是個病患
但是卻又會過度希望醫生同理
會希望醫生了解
希望自己是討人(醫生)喜歡的
是一個不一樣的存在
自己是好的!

明知道醫生有自己生活
但是卻又會想
離開診間
自己好像就是個商品結束了

醫生當然要回歸自己生活
但是我卻會在意
希望自己是被看重的
被關心的
如果就這樣
離開診間
感受到醫生瞬間看下著病人病歷
轉換很快

我會很失落
會覺得自己只是被《假裝對待》
明明知道當下同理
這樣就夠了阿
不能夠過度要求
怎麼自己過度要求呢?

(其實我想我是失落於
每次可以感受到醫生瞬間轉換

我都可以注意到
他已經在看下個病人的電腦資料
或者說再見後
瞬間注意下份病歷)
或者邊聽你講
可能手邊在寫病人的住院單或者填報的相關資料
(其實知道這是相當懂得利用時間，是很好的)
我想這一切一定是我過度在意

我想要逃離這樣的境況

但想要讓治療持續發揮效果

我該做些甚麼努力?
謝謝

不過我又不好意思
直接跟醫生說我這些困擾

太丟臉了
會沒面子
會沒臉見人
會想躲進洞裡吧!
因為自己都覺得可笑

chia，30~39歲女性，詢問日期：2011/12/12

林俊媛醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院副院長、一般精神科主任

您好,
看了您來信的描述, 可以了解您”理智上認為是細微的小問題”但”實際上卻停不下來想這些問題”的拉鋸造成的困擾;您的狀況有過度焦慮的徵象以及強迫特質, 思慮縝密是優點, 但對細節過度思考, 過度敏感, 常常會影響效率, 進而造成自信心不足, 甚至影響人際關係, 這部分的確是需要專業的協助, 不會有醫師因此而輕乎您的!
若您與醫師已持續合作, 我建議不要隨意更換主治醫師, 另外請放心, 您的狀況只要持續治療, 並適當的配合藥物調整, 一定會有所改善的!
祝福您!

回覆日期：2011/12/12
資料來源：台灣e院 - 因動腦疲累

彙整補充說明

在就醫時感到自我懷疑與過度在意是許多人共同的心理困擾，尤其是在面對醫療專業人士時，這種情緒可能會更加明顯。
首先，您提到的對於細微問題的擔憂，實際上是對自身健康的關心，這是非常正常的反應。
醫生的角色是幫助您解決健康問題，而不是評價您的擔憂是否「值得」。
因此，您不必過於擔心醫生的看法，因為他們的專業訓練使他們能夠理解病人的各種情況。

在這裡，有幾個方法可以幫助您克服這種自我懷疑與過度在意的情緒：
1. 重新定義問題的大小：您提到的「細微問題」對您來說卻是困擾，這本身就是一個值得關注的問題。
醫生的工作就是幫助您解決這些困擾，無論它們看起來多麼微不足道。
您可以試著將這些問題視為您健康的一部分，而不是一種負擔。

2. 建立信任關係：如果您與醫生之間的信任感能夠加強，或許能減少您對醫生反應的過度解讀。
您可以在就診時表達自己的感受，比如說「我有時會擔心我的問題是否太小，但我真的很想了解我的健康狀況。
」這樣的開放性對話可能會讓醫生更了解您的感受，也能讓您感受到被重視。

3. 練習自我同理心：對自己要有同理心，承認自己的感受是合理的。
您可以試著告訴自己，「我有這些擔憂是因為我在乎我的健康，這是正常的。
」這樣的自我對話可以幫助您減少自我批評。

4. 專注於當下：在就診時，專注於當下的對話，而不是過度思考醫生的反應或未來的情況。
您可以嘗試使用正念冥想等技巧，幫助自己保持在當下，減少對未來的焦慮。

5. 尋求專業協助：如果這些情緒持續影響您的生活，考慮尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地理解這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。

6. 考慮醫生的性別：如果您發現與男醫生的互動讓您感到不自在，考慮尋找女性醫生可能會有所幫助。
這並不是說男性醫生不專業，而是有時候性別的不同可能會影響到病人的情緒反應。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在就醫時都會有類似的感受。
重要的是要學會如何與這些感受共處，並找到適合自己的應對方式。
每一次的就診都是一個自我探索的過程，您正在努力改善自己的健康，這本身就是值得讚賞的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您在未來的就醫過程中能夠更加自在與放鬆。