拉肚子會排出行程菌嗎？-營養教室

益生菌會不會因為拉肚子而排出？

最近在食用某牌膳食纖維(經衛生署認證可以增加腸道益生菌)，也食用約半個月之久了，但昨天突然肚子痛有輕微腹瀉，很怕把好不容易培養的腸道菌叢給破壞掉，請問拉肚子會把益生菌給排出體外嗎？

阿諾，30~39歲男性，詢問日期：2012/08/13

劉巧雲醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院營養部主任

阿諾:
你好.肚子裡的菌是活的.所以它們本來就會死掉的.所以不要太擔心它們會流失.當然拉肚子是比較嚴重的流失.不過還會再生長.而且拉肚子是沒辦法控制的事.只好想開一點.之後可以再繼續補充益生菌或益菌生.它們也會自己再調整繁殖.
您說的益菌生(膳食纖維).是讓細菌生長的環境變好.並不是真正的益生菌(好的菌).所以改善腸道菌叢生態.補充益生菌(好菌)是一個方法.補充益菌生(纖維)也是一個方法.您都可以參考看看.
祝福您
身體健康快樂

巧雲

回覆日期：2012/08/13
資料來源：台灣e院 - 益生菌會不會因為拉肚子而排出

彙整補充說明

拉肚子確實會影響腸道內的菌叢，包括益生菌的數量。
當我們經歷腹瀉時，腸道的排便頻率會增加，這可能導致腸道內的益生菌被排出體外。
益生菌是活的微生物，當腸道環境受到影響，例如因為腹瀉、抗生素使用或其他因素，這些益生菌可能無法在腸道中存活或繁殖。

首先，您提到的膳食纖維產品，雖然可以促進腸道益生菌的生長，但它們本身並不等同於益生菌。
膳食纖維可以作為益生菌的食物，幫助它們在腸道中繁殖。
當您突然出現腹瀉時，這可能是由於多種原因，例如飲食變化、腸道感染或其他健康問題。
腹瀉的過程中，腸道的水分和電解質會大量流失，這也可能影響到腸道內的微生物平衡。

在拉肚子的情況下，益生菌的流失是難以避免的，但這並不意味著它們無法再生長。
腸道內的微生物群是動態的，當環境恢復正常後，益生菌通常會重新繁殖。
您可以考慮在腹瀉後繼續補充益生菌，這樣有助於恢復腸道的健康狀態。

此外，腹瀉的原因也可能與您最近的飲食有關，特別是如果您食用了某些不易消化的食物或受到腸道感染。
建議您在腹瀉期間保持清淡飲食，避免油膩和辛辣的食物，並多喝水以防脫水。
如果腹瀉持續不斷或伴隨其他症狀（如發燒、劇烈腹痛等），建議您儘早就醫，以便進行進一步的檢查和治療。

最後，對於益生菌的補充，您可以選擇一些市面上常見的益生菌產品，這些產品通常含有多種不同的益生菌菌株，有助於恢復腸道的微生物平衡。
持續補充益生菌並搭配健康的飲食，能夠幫助腸道恢復正常功能，並促進腸道健康。

總之，拉肚子會影響腸道內的益生菌，但這並不會永久性地破壞它們。
保持良好的飲食習慣，適當補充益生菌，並注意身體的變化，都是促進腸道健康的重要措施。
希望您能早日恢復健康！