如何自我檢測糖尿病？-營養教室

彙整補充說明

自我檢測糖尿病的方法主要是透過了解自己的血糖水平來進行初步的評估。
由於您提到有家族糖尿病史，這確實是糖尿病的一個重要風險因素，因此定期檢查血糖是非常必要的。
以下是一些自我檢測糖尿病的方法及建議：
1. 了解血糖正常範圍：正常的空腹血糖應該在70-99 mg/dL之間；空腹血糖在100-125 mg/dL之間則被視為「空腹葡萄糖耐受不良」，而126 mg/dL以上則可診斷為糖尿病。
餐後兩小時的血糖應低於140 mg/dL。

2. 使用家用血糖儀：您可以購買家用血糖儀，這是一種方便的自我檢測工具。
使用時，您需要在空腹狀態下進行測量，並在餐後兩小時再測量一次。
這樣可以幫助您了解自己的血糖變化情況。

3. 注意身體症狀：糖尿病的常見症狀包括頻尿、口渴、極度疲倦、視力模糊等。
如果您有這些症狀，建議儘快就醫檢查。

4. 定期體檢：即使自我檢測結果正常，建議您每年定期到醫療機構進行血糖檢查，特別是有家族病史的情況下。
醫生會根據您的健康狀況，建議進一步的檢查，如糖化血色素（HbA1c）檢測，這可以反映過去兩到三個月的平均血糖水平。

5. 飲食與生活方式的調整：由於您提到喜愛飲料，特別是含糖飲料，這可能會增加糖尿病的風險。
建議您減少糖分攝取，選擇低糖或無糖的飲品，並增加高纖維食物的攝取，如全穀類、蔬菜和水果。
此外，保持規律的運動習慣也是控制血糖的重要方法。

6. 尋求專業意見：如果您對自己的健康狀況有疑慮，建議您尋求醫療專業人士的意見。
可以掛號新陳代謝科，醫生會根據您的情況進行詳細的檢查和評估。

總之，糖尿病的自我檢測不僅僅依賴於一次的血糖測量，而是需要綜合考量多方面的因素，包括家族病史、生活方式、飲食習慣等。
定期檢查和健康管理是預防糖尿病的關鍵。
希望這些建議能幫助您更好地了解自己的健康狀況，並採取適當的行動來降低糖尿病的風險。