長期定期追蹤治療是否足夠？如何處理一直看病的心理困擾？-精神科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷和困擾。
從您的描述中可以看出，您對於身體健康的焦慮已經影響到您的日常生活，並且這種焦慮感似乎在過去一年中逐漸加重。
這樣的情況確實讓人感到困擾，尤其是當您已經尋求了多位醫師的意見，但仍然感到不安和懷疑時。

首先，您提到的「長期定期追蹤治療」是醫療管理中一個重要的部分，尤其是對於曾經有過手術或重大健康問題的人來說。
醫生的建議是基於對您健康狀況的評估，若醫生認為您的情況穩定，則定期追蹤是合理的。
然而，您對於健康的過度擔憂可能源自於對身體狀況的過度敏感，這在心理學上被稱為「健康焦慮症」或「慮病症」。

這種情況下，您可能會對身體的正常變化過度反應，並且對醫療專業的建議產生懷疑。
這樣的心理狀態會導致您不斷尋求醫療確認，進而形成一種惡性循環。
您提到的「羞愧感」和「內疚感」也是常見的情緒反應，這些情緒可能會進一步加重您的焦慮。

在這樣的情況下，尋求心理治療是非常有幫助的。
雖然您曾經嘗試過幾家醫院的身心科，但如果您感到與醫師的溝通不佳，建議您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋找合適的心理醫師：如果您對目前的醫師感到不滿意，可以考慮尋找其他的心理醫師或心理諮詢師。
不同的醫師有不同的治療風格，找到一位您能夠信任並且能夠有效溝通的醫師是非常重要的。

2. 清晰表達您的感受：在就診時，您可以提前準備一些問題或感受，清楚地告訴醫師您的焦慮來源，以及您對於健康的擔憂。
這樣可以幫助醫師更好地理解您的情況，並提供更具針對性的建議。

3. 考慮認知行為治療（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，特別適用於焦慮和慮病症。
透過認知行為治療，您可以學習如何挑戰和改變那些不合理的思維模式，並學會更健康的應對策略。

4. 建立健康的生活習慣：除了專業的心理治療，保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動也能幫助減輕焦慮感。
這些生活方式的改變可以增強您的身心健康，並提高您對壓力的抵抗力。

5. 尋求支持：雖然您不想讓家人擔心，但與信任的朋友或家人分享您的感受，可能會讓您感到更輕鬆。
社會支持系統在心理健康中扮演著重要的角色。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對健康焦慮時都有類似的經歷。
尋求幫助是勇敢的表現，並且您有權利追求更好的心理健康。
希望您能夠找到合適的支持，並逐步改善您的情況。
祝您早日康復！