社交恐懼症：如何克服與治療？-精神科

社交恐懼症？

我到一個新班級時，如果一開始就有一個朋友，之後我就跟全班都可以互動，然後也有一些朋友。
但是如果沒有的話我就會很安靜，然後別人跟我講話時都會腦袋空白、只會恩這樣。不知不覺就會很害怕，想講話都講不出來。
跟下面差不多的問題
https://adoctor.tw/article/25925
上面的我可以自然而然跟1.2個人講話，但是一遇到其他人看一眼的話我會害怕，只敢1.1對話和回答別人問題。
https://adoctor.tw/article/52002
上面這個幾乎很像，但是我還可以買東西，但是遇到店員比較不敢說話。

如果需要看醫生或吃藥的話，請問大約要幾元?我怕太貴..

約翰，10~19歲女性，詢問日期：2015/08/06

丁碩彥醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院院長、一般精神科主治醫師

您好

您可以試著找看看自己的優點有哪些，或者請家人或好朋友告訴您，讓您對自己的看法比較平衡一些，不要太沒有自信心。

另外，試著讓自己相信，這世界上的人，各式各樣，有些人比較難相處，但是友善的人也不少。跟我們磁場不合的人也有，無可救藥的就是會喜歡接受我們的人也是有。常常這樣想，面對陌生人的焦慮恐懼，可能會少一些。

絕大部分的人，對我們的興趣其實不高，與其對我們品頭論足，他們其實更關心他們自己的事。我們去買東西的店員或商家老闆，說真的，他們的心中只有工作跟賺錢，誰來跟他們買東西，他們毫不在乎，長得圓的扁的，美的醜的，不過代表的就是工作或者錢財收入。您可以練習用過去很在乎的態度，跟實驗採取不管他的那種態度去買東西試看看，我猜店員的反應幾乎一模一樣。

另外，交一些比較大而化之的朋友，試著讓他們的態度想法來影響我們，潛移默化，這樣也可以。

看病的話，診所最便宜，一兩百元就可以，越大間的醫院越貴。不要迷信大醫院，很多診所的醫師，都是大醫院很有名的醫師出來開的，醫術都不在話下。

敬祝一切順心

丁碩彥醫師敬上

回覆日期：2015/08/06
資料來源：台灣e院 - 社交恐懼症

彙整補充說明

社交恐懼症是一種常見的心理健康問題，通常表現為在社交場合中感到極度的焦慮和不安，甚至會影響到日常生活的功能。
根據您的描述，您在新環境中如果沒有朋友的話，會感到特別緊張，與他人互動時腦袋空白，這些都是社交恐懼症的典型症狀。

首先，克服社交恐懼症的第一步是認識到這是一種可以治療的心理狀況。
許多人在面對社交場合時會感到焦慮，這並不意味著您是孤單的或有問題。
了解這一點可以幫助您減少自我批評，並開始尋求改善的方法。

改善的方法
1. 心理治療：認知行為療法（CBT）是治療社交恐懼症的有效方法之一。
這種療法幫助您識別和改變負面的思維模式，並學習應對技巧。
您可以尋找專業的心理醫生或心理諮商師進行治療。

2. 暴露療法：這是一種讓您逐步面對害怕的社交情境的技術。
您可以從小的社交場合開始，例如與一位朋友一起去咖啡廳，然後逐漸增加挑戰的難度，這樣可以幫助您建立自信。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您在面對焦慮情境時保持冷靜。

4. 社交技能訓練：參加社交技能訓練班或小組，可以幫助您學習如何在社交場合中更自如地表達自己，增強自信心。

5. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困難，這樣他們可以在您需要的時候提供支持。

醫療費用
關於就醫的費用，台灣的醫療體系相對於其他國家來說是比較友善的。
若您持有健保卡，去精神科或身心科的門診費用通常不會太高，可能在幾百元台幣之內。
若需要進一步的心理治療，根據醫院或診所的不同，費用可能會有所變動，但通常也在可接受的範圍內。
若您擔心費用問題，可以先詢問醫療機構的收費標準，並了解是否有健保給付的項目。

結論
克服社交恐懼症需要時間和耐心，並且每個人的情況都不同。
尋求專業的幫助是非常重要的，這樣可以獲得針對您個人情況的具體建議和支持。
記得，您並不孤單，許多人都在努力克服類似的挑戰。
希望您能夠勇敢地踏出第一步，尋求幫助，並逐步改善您的社交能力和自信心。
祝您一切順利！