家人的壓力導致的精神困擾-精神科

肩膀痠痛？

我跟家人住，我母親從早上一直唸到晚上。讓我精神快分裂。覺得很煩，很想哭，很想死掉算了，一天到晚要我工作，工作賺錢賺錢我都快煩死了。我是否有憂鬱症呢

品茜，40~49歲女性，詢問日期：2016/03/11

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

品茜,您好:

就您描述您可能有憂鬱相關的身心精神症狀。建議可由家人或朋友陪同到精神科(或叫身心科)掛門診，讓精神科醫師幫忙做相關的評估及治療即可。以上回答希望有幫助，謝謝您的發問。

回覆日期：2016/03/11
資料來源：台灣e院 - 肩膀痠痛

彙整補充說明

面對家庭帶來的壓力，尤其是來自母親的持續唸叨與期待，確實會對心理健康造成很大的影響。
根據你的描述，這種情況可能會引發情緒上的困擾，甚至導致憂鬱症的症狀。
憂鬱症的常見症狀包括情緒低落、無法集中注意力、對日常活動失去興趣、睡眠問題、食慾改變等。
你提到的「想哭」、「想死掉」的感受，都是需要重視的警訊。

首先，建議你可以尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士能夠幫助你進行更深入的評估，並提供適合的治療方案。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他支持性措施。
心理治療可以幫助你理解自己的情緒，學習應對壓力的技巧，並改善與家人的溝通。

其次，面對母親的唸叨與壓力，試著與她進行開放的對話。
雖然這可能會讓你感到不安，但表達自己的感受是非常重要的。
你可以告訴她，這樣的壓力讓你感到無法承受，並希望能夠有更多的理解與支持。
或許可以找一個適合的時機，讓她知道你對工作的看法，以及你對未來的期望。

此外，學習一些壓力管理的技巧也很重要。
這包括深呼吸、冥想、運動等方式，這些都能幫助你減輕焦慮與壓力。
定期的運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，提升情緒。
你也可以嘗試找一些興趣或嗜好來轉移注意力，這樣能讓你在繁重的壓力中找到一些喘息的空間。

最後，記得要照顧好自己的身心健康。
保持良好的作息，均衡的飲食，這些都是維持心理健康的重要因素。
如果情況持續惡化，或是你感到無法應對，請務必尋求專業的幫助。
你的感受是重要的，尋求支持是勇敢的表現，並且是改善現狀的第一步。
希望你能夠早日找到適合的解決方案，並感受到更多的平靜與快樂。