如何提升體適能？
改進體適能？身高169,體重65,ＢＭＩ：22.76 (瘦)柔軟度：25 (普通)肌 力：27 (普通)心肺耐力：71.43 (很好)------(以上是線上評估結果)------李醫師您好，敝人有運動習慣，騎單車每週四次，每次1小時，心跳...
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi：您好，Q1：169,體重65,ＢＭＩ：22.76 (瘦) 柔軟度：25 (普通) 肌力：27 (普通) 心肺耐力：71.43 (很好)有運動習慣，騎單車每週四次，每次1小時，心跳120-140。一週再慢跑一次7km , BMI 22...如何提升體適能？-點我查看詳細內容
提升心肺耐力與柔軟度對身體健康的影響
心肺耐力跟柔軟度會如何影響身體健康？身高172,體重65,ＢＭＩ：21.97 (標準)柔軟度：19 (很差)肌 力：50 (很好)心肺耐力：40.72 (很差)------(以上是線上評估結果)------心肺耐力跟柔軟度會如何影響身體健康...
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 李紅：您好，平安，身高172，體重65,ＢＭＩ：21.97 (標準)，柔軟度：19 (很差)；肌力：50 (很好)；心肺耐力：40.72 (很差)評估結果很好，心肺耐力跟柔軟度比較差一點，對身體健康有影響但可以改善。心肺耐力跟柔軟...提升心肺耐力與柔軟度對身體健康的影響-點我查看詳細內容
髖關節開刀後的體適能恢復建議
髖關節開刀？我半年前髖關節開刀，最近感覺又有點僵硬，什麼樣的活動會較適合呢？
李偉強 醫師回覆-體適能
吳大媽：您好，半年前髖關節開刀，最近感覺又有點僵硬，什麼樣的活動會較適合呢？如何方便到泳池，游泳對你而言是不錯的運動。祝平安健康衛生福利部桃園醫院復健科主治醫師 李偉強敬復髖關節開刀後的體適能恢復建議-點我查看詳細內容
糖尿病患者吃澱粉會頭暈嗎？體適能問題解析
糖尿病澱粉問題？我有二型糖尿 只要是吃到澱粉類食物都會頭暈 請問是正常的嗎
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi:您好，只要是吃到澱粉類食物都會頭暈是否跟血糖有關，建議你回去找新陳代謝科醫師檢查。祝平安健康衛生福利部桃園醫院復健科主任 李偉強敬復糖尿病患者吃澱粉會頭暈嗎？體適能問題解析-點我查看詳細內容
體胖升學受影響？如何透過體適能獲取加分？
詢問體適能？您好，因為國中生的升學方式改變，若因體胖無法通過門檻，將有分數上的差距，過門檻者4分，不過者零分，兩項金質者為8分，攸關肥胖學生升學權益，所以才向您詢問，持醫師證明者經校方認可者為4分，謝謝您的答覆
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi：您好，因為國中生的升學方式改變,，不只看學生會考成績，也看「體適能」表現。教育部統計，共有桃園區、高雄區等11個就學區，約15萬名國二生自今年開始，就必須參加學校或檢測站辦理的體適能測驗，以取得升學所需的體適能證明。為提供具公信力檢測...體胖升學受影響？如何透過體適能獲取加分？-點我查看詳細內容
國中生肥胖體位無法透過體適能門檻，如何申請醫師證明？
詢問國中生體適能？請問國中生如屬於肥胖體位，無法通過體適能門檻，可否至醫院申請醫師證明?
李偉強 醫師回覆-體適能
Hi:您好，一、國中生如屬於肥胖體位，可以參考BMI(身體質量指數)：體重(公斤)除以身高(以公尺算)2次正常在18-24之間成人的體重分級與標準：分 級 身體質量指數體重過輕 BMI ＜ 18.5正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜2...國中生肥胖體位無法透過體適能門檻，如何申請醫師證明？-點我查看詳細內容
高中生體適能改善方案
運動處方？不吸煙；無規律運動習慣小時候有心雜音，現在不知道密合了沒身高155,體重40,ＢＭＩ：16.65 (太瘦)柔軟度：29 (正常)肌 力：30 (正常)------(以上是線上評估結果)------目前是高中生，平日跟假日沒什麼時間...
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小明：您好，身高155，體重40，BMI:16.65 比正常18，算是偏低，但柔軟度：29 (正常)肌力：30 (正常)，算是不錯的。首先建議妳能夠多吃一點，可以增加2-3公斤體重。目前是高中生，平日跟假日沒什麼時間運動，體育課有...高中生體適能改善方案-點我查看詳細內容
BMI僅17.84的瘦弱身材能否進行體適能訓練？
BMI只有17.84可以練身體嗎？醫師您好，我的身材屬於瘦弱型，BMI值只有17.84，但我很想讓自己力氣變得大一些，所以想做一些重量訓練，像是舉啞鈴或伏地挺身等等，想請問身材瘦弱可以做這些訓練嗎？謝謝。
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 凱凱：您好，BMI值只有17.84，比正常18，算是偏低，建議你能夠多吃一點，可以增加2公斤體重。想讓自己力氣變得大一些，可以多做一些自己喜歡的運動如打球，游泳，騎腳步…等等，最重要是能夠持之以恆的活動。至於重量訓練，不急著做，最...BMI僅17.84的瘦弱身材能否進行體適能訓練？-點我查看詳細內容
提高體適能：降低BMI值的有效方法
如何降低BMI值？不吸煙；無規律運動習慣罹患高血壓 ,定期就醫；服用藥物高血壓藥身高156,體重70.,ＢＭＩ：28.76 (胖得很危險)柔軟度：18 (差)肌 力：24 (好)心肺耐力：55.56 (普通)------(以上是線上評估結果...
陳清彬 醫師回覆-體適能
小胖,您好:以您的體重及身高來看建議您需要規律運動飲食少油少糖注意生活作習感謝您的來信提高體適能：降低BMI值的有效方法-點我查看詳細內容
體適能改善之道
我的體適能？不吸煙；無規律運動習慣身高147,體重58,ＢＭＩ：26.84 (胖得很危險)柔軟度：10 (很差)肌 力：10 (普通)心肺耐力：36.44 (很差)------(以上是線上評估結果)------請問我該如何減肥?我有心律不整...
李偉強 醫師回覆-體適能
您好，ＢＭＩ：偏高，體能有待加強:柔軟度、肌力、心肺耐力。最好每週3次有氧運動；若有需要可到門診給建議。祝平安健康衛生署桃園醫院復健科主任 李偉強敬復體適能改善之道-點我查看詳細內容
查詢來源：臺灣E院網站體適能參考標準
體適能參考標準？李醫師你好:請問台灣E院網站體適能參考標準是出自何處?因為內容很詳細,想要了解一下,謝謝
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小千：您好，一般我們講到體適能的常模大多會參考:教育部體適能網站所提供的常模"http://www.fitness.org.tw/model08.php"，而其資料的來源又是行政院衛生署。在台灣E學院中提到的數...查詢來源：臺灣E院網站體適能參考標準-點我查看詳細內容
寒假如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力的改善建議
請問我需要多注意什麼？身高154,體重45,ＢＭＩ：18.97 (瘦)柔軟度：10 (很差)肌 力：26 (差)------(以上是線上評估結果)------請問我在寒假那幾天可以做什麼活動幫助自己?
彭英傑 醫師回覆-體適能
您的BMI比較低因時應該注意飲食均衡， 多補充蛋白質如肉類或魚類， 另外可以增加運動，如快步健走每次三十分鐘，每週至少三次，健走前先做暖身操，活動腳踝、膝蓋、手腕、肩、頸、腰部增加柔軟度，在家時可以練習仰臥起坐及俯地挺身，每次練習8-12次...寒假如何提升體適能？針對BMI、柔軟度和肌力的改善建議-點我查看詳細內容
身體突發無力倒地，可能與體適能有關
全身無力倒在地板上？似乎每個兩個月 就會突然眼冒金星 然後開始沒意識 全身無力倒在地板上但過幾秒又醒來 會滿身大汗 最近沒有 不知道何時會再來 怕走在路上突然昏
彭英傑 醫師回覆-體適能
劉先生你好：有關您會突然眼冒金星、 然後開始沒意識 、全身無力倒在地板上，但過幾秒又醒來滿身大汗的情形，請先注意本身是否有因為倒在地板上而有身體或是頭部受傷的情形，可能有腦部神經或是肌肉控制的障礙，請儘速安排至醫院神經科接受檢查以進一步瞭解...身體突發無力倒地，可能與體適能有關-點我查看詳細內容
體適能與健康問題：長期服用精神科藥物對性行為的影響
主要問題？每天抽20根煙；每週運動三次以上罹患糖尿病 身心失眠科,定期就醫；服用藥物SUNYPILON身高170,體重55,ＢＭＩ：19.03 (太瘦)柔軟度：24 (普通)肌 力：100 (超級)心肺耐力：27.36 (很差)------...
黃韋欽 醫師回覆-體適能
夏利華 先生 :您好! 性功能障礙可能原因很多, 是否是該種精神藥物影響,請直接請教您的精神科醫師, 或另掛泌尿科醫師診療即可.以上 謝謝您的詢問黃韋欽 醫師上體適能與健康問題：長期服用精神科藥物對性行為的影響-點我查看詳細內容
輕型地中海型貧血者能進行激烈運動嗎？
關於地中海型貧血？不吸煙；無規律運動習慣輕型地中海型貧血,置之不理運動時胸口會痛曾在未活動時胸痛曾因暈眩失去平衡或意識身高154,體重40,ＢＭＩ：16.87 (太瘦)柔軟度：32 (普通)------(以上是線上評估結果)------我沒...
陳清彬 醫師回覆-體適能
運動時會胸痛，最好到醫院做檢查比較安全。輕型地中海型貧血者能進行激烈運動嗎？-點我查看詳細內容
體適能問題：不明原因暈倒及左小腿抽筋的處理方式
不明原因暈倒？兩天前清晨我家中暈過去,先生把我救醒,以前也曾經暈倒過,擔心是心臟的問題,可是照心電圖卻說正常,但我很清楚每次要暉倒前眼前一片漆黑,呼吸困難覺得很悶,請教醫生我該看那一科又該做那一項檢查?還有我的左小腿很容易抽筋,這次暈倒前因...
陳清彬 醫師回覆-體適能
Tina您好：暈倒可能是心臟或腦部的問題，您可以先到家醫科做初步檢查，再轉診到心臟內科或神經內科或耳鼻喉科做進一步檢查治療。體適能問題：不明原因暈倒及左小腿抽筋的處理方式-點我查看詳細內容
拉筋時間與肌肉柔軟度關係
體適能問題？請問聽人家說拉筋拉越久越能保持肌肉的柔軟度？這是真的嗎??
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 宥宥：拉筋可以增加關節的活動度,相對柔軟度會提升,是透過體適能活動改善體能,在適當合理的訓練前提是可以有良好的效果,但每個人的體質不一,總是有極限的,因此不能完全正確地說--拉越久越能能保持肌肉的柔軟度.祝平安健康衛生署桃園醫院復...拉筋時間與肌肉柔軟度關係-點我查看詳細內容
體適能測試：四項必備還是多項可行？常模如何取得？幼稚園小朋友的體適能專案有哪些？
體適能？敬啟者平安! 請問體適能的項目是否固定為四項? 其他體能的測驗可否列入計算? 如何取得常模呢? (好像都是7歲開始)幼稚園的小朋友測體適能有哪些項目? 謝謝指導 joni敬上
潘盈達 醫師回覆-體適能
你所謂的四項是:身體質量指數(BMI)、肌力肌耐力、柔軟度、心肺功能嗎?目前體適能的定義就是指這四項，第一項很固定，沒有疑議；但後三者卻可以有許多測試的方式，你可以這些項目為大綱，設計一些小朋友可以做的來的方式，來做檢測!問題是當你測得一些...體適能測試：四項必備還是多項可行？常模如何取得？幼稚園小朋友的體適能專案有哪些？-點我查看詳細內容
體適能評估後，脊椎尾滑脫一度者適合哪些運動？
脊椎尾滑脫一度？不吸煙；無規律運動習慣曾在未活動時胸痛有骨骼或關節問題，且可能因活動更加惡化身高162,體重65,ＢＭＩ：24.77 (胖得很危險)柔軟度：20 (差)------(以上是線上評估結果)------您好請問這樣我適合跳有氧舞...
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear ANN:ＢＭＩ：24.77 並未有胖得很危險;正常值在24以下,你只是超過一點,只要控制飲食(不要吃甜食)及增加運動,很快便達到標 準的BMI柔軟度：是可以透過訓練改善的,建議你能做一些拉筋的動作,記得小學運動課前的熱身運動,每...體適能評估後，脊椎尾滑脫一度者適合哪些運動？-點我查看詳細內容
狐臭與體適能：如何處理和預防？
狐臭？本人想請問""問題1.本人腋下並無長汗毛, 以前並無味道, 但現僅有左腋下會有味道,是否體質轉變才有味道產生?2.可否借由運動慢慢去除?3.目前有整型手術可以去除, 請問會移轉到別的地方嗎? 是否會有後遺症?
李偉強 醫師回覆-體適能
Dear 小竹：運動可增加排汗的功能，並不能完全改善你的問題,謝謝你的來信,至於手術部分，本院外科醫師回答如下：1.是否體質轉變才有味道產生?--> 可能必須先保持乾燥清潔以減輕味道之產生。2.目前有整型手術可以去除, 請問會移轉到別...狐臭與體適能：如何處理和預防？-點我查看詳細內容