害怕別人的眼光？
我現在是高2學生 大概是從國1開始有這些困擾 只要和陌生人相處不管人數多廣 都會覺得他們在打量我 我就會很緊張很不自在呼吸困難心跳加速想逃掉 上學時和放學都會避開和人群接觸 在路上走路都看著地板走 不敢和別人視線交流 買東西時會不敢跟店員對視 和回店員話 會怕自己是不是動作太慢會惹到對方不開心 剪頭髮買衣服鞋子的地方甚至會不敢進去 好像我一進去就會被人評價著 上課時需要演講 嚴重的時候甚至會有想哭想跑掉的心情(最近有稍微好點 進入新班級總是很安靜不敢主動開口都是1問1答的方式每次都很擔心我這樣會不會讓人討厭 會不會傷到別人 這樣講會不會讓他覺得我很難相處 如果有認識的話會可以比較快的認識到朋友 但是表面我都很開朗笑得很開懷 好想是很外向一樣 不會發脾氣和難過 總是想很開 我現在的朋友都會說我跟一些人不一樣 不會去講別人東別人西的 只是個單純不太懂別人事情的一個人 其實和他們相處時我會不幹太說出自己的意見 怕會惹別人不開心 會在說一句話前想一下怎麼講才好 只要朋友不理我或不回我話就會很擔心擔心到想哭是不是做了什麼錯事 很在乎他們說的每句話 怕讓他們生氣 真的很累很累 有時候會因為這些原因心情低落不想說話不想吃飯什麼都不想做 上學時連課都上不下去 做事一直都很沒衝勁 雖然有想要怒力學習的心 瘸怎麼也做不到 完全沒有動力 總是覺得無所謂 晚上睡覺時躺在床上會突然流淚想著這世上沒有我應該也沒差 如果我死了還是生大病會不會有人來看我還是大家都無所謂 會很享受看到自己受傷血從傷扣留出來的樣子 有時會想如果從高樓跳下去會怎樣 一直都說不出自己心裡的真正感覺 覺得說出來是件很痛苦的事 我媽因為這件事都問我要不要去看心理醫生了 老師也要我不要只活在自己的世界 請問我是怎麼了嗎
bear，10~19歲女性，詢問日期：2016/04/22
彙整補充說明
首先，謝謝你願意分享你的感受和困擾。
從你的描述中可以看出，你正在經歷一種相當嚴重的焦慮，特別是在社交場合中。
這種情況可能與社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）有關，這是一種常見的心理健康問題，特別是在青少年中。
社交焦慮症的特徵包括對社交場合的強烈恐懼，擔心被他人評價或批評，並且在這些情境中感到極度不安和緊張。
你提到的症狀，如心跳加速、呼吸困難、想逃避人群、以及在與陌生人互動時的緊張感，都是社交焦慮的典型表現。
此外，你對他人看法的過度敏感，以及對自己行為的過度自我批評，這些都可能使你在社交場合中感到更加焦慮。
這種情況可能會影響到你的學業、日常生活，甚至是與朋友的關係。
在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的。
心理醫生或心理諮詢師可以幫助你理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一種常用的治療方法，能幫助你改變對社交情境的負面思維，並學習如何更有效地應對焦慮。
此外，與家人或信任的朋友分享你的感受也是一個很好的開始。
這樣不僅可以減輕你的心理負擔，還能讓他們更了解你的狀況，從而提供支持。
你提到的母親和老師的關心，顯示出你周圍的人是願意幫助你的，這是非常重要的。
在日常生活中，你也可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助你減輕焦慮感。
此外，設定小目標，例如在社交場合中主動與人打招呼，逐步增加與他人互動的頻率，這樣可以幫助你建立自信，並逐漸克服對社交的恐懼。
最後，請記住，這些感受並不是你的錯，也不是你一個人的問題。
很多人都會經歷類似的困擾，尋求幫助是走出困境的重要一步。
希望你能夠勇敢面對這些挑戰，並找到適合自己的解決方法。
祝福你早日找到內心的平靜與自信！
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