社交焦慮症與人群恐懼症：高中生的故事-精神科

社交焦慮症,人群恐懼症？

我現在是個高中生，每當遇到人很多時我都會很緊張覺得每個人都在看我注意著我，尤其是在升旗時我的臉都會不由自主的顫抖跟心悸的問題，要一直撥頭髮摸領口使我分心讓我的臉暫時不要抖，腳也會跟著抖只能站37步來舒緩我的抖動，更慘的是我是在排面班站最靠前，前面就是校長跟，主任，教官怕哪一天被注意到點名我我真的很害怕，另外我是個轉學生在上課時因為都不認識難免緊張，可是我都會覺得有人在注意我看我，臉也會抖跟引發很嚴重的心悸真的很不舒服，持續到下課下一節又有直到放學，在上課跟搭校車時我都會聽到有女生小聲的喊我的名字不知道是不是我得了幻聽，在原本的學校時是真的有女生喊要引起我的注意，但到新學校就不確定了，每當得面對很多人的場合我都會不由自主的臉跟腳開始抖動跟心悸最近連一個人在路上走路時也會覺得有人在觀察我發生一樣的問題
我從來沒寫過這種東西怕醫生不知道我的狀況我現在非常害怕要面對人群，這種毛病以前就有但到現在已經愈來愈惡化，只有跟家人在一起時才能放鬆

opopjim，10~19歲男性，詢問日期：2016/08/30

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

看來這個症狀已經給您帶來相當大的困擾，建議先將注意力轉移到較中性的事物上，例如朝會時更專注聽師長在宣導什麼事情，思考他們如此宣導的用意是什麼，希望達到什麼效果，來減少對自己身體狀況的注意，進一步降低焦慮。
但是因為有疑似幻覺的症狀，若症狀持續沒有改善，建議就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2016/08/30
資料來源：台灣e院 - 社交焦慮症,人群恐懼症

彙整補充說明

社交焦慮症（Social Anxiety Disorder, SAD）是一種常見的心理健康問題，特別是在青少年中。
根據你的描述，你在面對人群時感到極度緊張，並且出現了顫抖、心悸等生理反應，這些都是社交焦慮症的典型症狀。
你提到的在升旗時的恐懼、對他人目光的敏感，以及在新環境中的不安，都是許多社交焦慮症患者所經歷的情況。

社交焦慮症的核心在於對社交場合的過度恐懼，患者常常擔心自己在他人面前的表現，害怕被評價或批評。
這種焦慮感可能會導致避免社交活動，進而影響到學習、生活和人際關係。
你提到的在新學校的緊張感，尤其是對於不熟悉的環境和人群的恐懼，可能是因為缺乏安全感和自信心所造成的。

在這種情況下，尋求專業的心理健康支持是非常重要的。
心理治療，特別是認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），對於社交焦慮症的治療效果顯著。
這種療法可以幫助你識別和挑戰那些不合理的思維模式，並學會更有效的應對策略。
此外，藥物治療也可以考慮，尤其是在焦慮症狀嚴重影響日常生活的情況下。

在日常生活中，你可以嘗試一些自我幫助的方法來緩解焦慮。
例如，進行深呼吸練習、正念冥想或放鬆訓練，這些方法可以幫助你在面對焦慮情境時保持冷靜。
此外，逐步暴露於社交情境中，從小型的聚會開始，慢慢增加挑戰的難度，也是一種有效的策略。
這樣可以幫助你逐漸適應社交場合，減少焦慮感。

關於你提到的聽到女生小聲喊你的名字的情況，這可能是由於焦慮引起的過度敏感，並不一定是幻聽。
焦慮狀態下，人的感知會變得更加敏感，容易對周圍的聲音或動作產生誤解。
這也是焦慮症狀的一部分，建議在與專業人士討論時提及這一點，以便獲得更全面的評估。

最後，請記住，社交焦慮症並不是你的錯，也不是你個性上的缺陷。
許多人都在與這種情況作鬥爭，並且有許多有效的治療方法可以幫助你改善。
勇敢地尋求幫助，並與信任的人分享你的感受，這是邁向康復的重要一步。
希望你能早日找到適合自己的方法，重拾自信，享受社交的樂趣。