情緒爆發：如何處理長期抑鬱症狀？-精神科

壓抑許久，情緒爆發？

我已經將近兩個月對所以事情都不感興趣，我就讀碩士某間學校.....這兩個月也忽胖忽瘦
漸漸的很少吃東西或是三餐不固定，每天都是愁眉苦臉
我有點想休學，但是身邊的人都希望我讀下去，我已經聽到不想再聽了，學校漸漸地不想去
慢慢現在去學校或是從學校回來我都胸很悶有點喘不過氣來又常嘆氣漸漸也不想講話
昨天突然情緒爆發......我早上不想去學校我媽逼我去學校
結果我去買美工刀突然覺得有美工刀在我身邊我覺得會比較放心
我國中自虐請向我時常會拿美工刀割自己手指，讓覺得痛感覺但是從國中畢業就沒有了
昨天回去我媽一直念我學校的事我突然沒辦法控制我自己舉動跟身體
就像壓抑許久的情緒爆發，突然用手一直拍打桌子跟吶喊大哭，打到手紅腫還在繼續打桌子
一直狂打桌子跟急促喘氣覺得胸悶感覺喘不過氣來很難過
像發了瘋子似的身體都在抽動抖動似的無法冷靜......
我該怎麼辦現在的我不想去學校也不想見到學校的人，不想說話只想睡覺休息，每天愁眉苦臉...笑都笑不出來........
是因為我本身很會壓抑情緒嗎
我前幾年友會這樣發作，這次不是發作不是第一次了!!!

1023，20~29歲女性，詢問日期：2016/04/28

蘇宗偉醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：蘇宗偉身心診所精神科主治醫師

可能是情緒出了問題，請至精神科門診就診，
才能探究原因。

回覆日期：2016/04/28
資料來源：台灣e院 - 壓抑許久，情緒爆發

彙整補充說明

首先，感謝你願意分享這麼深刻且私人的經歷。
從你的描述中，我能感受到你正在經歷一段非常艱難的時期，這種情緒的低落和身體的反應都顯示出你可能正面臨著嚴重的心理壓力和情緒困擾。
這樣的情況不僅影響到你的學業，也影響到你的生活品質和人際關係。

首先，長期的抑鬱症狀，如你所描述的情況，確實需要專業的醫療介入。
情緒的爆發、對事物失去興趣、食慾不振、胸悶等症狀，都是抑鬱症的常見表現。
這些情況如果不加以處理，可能會進一步惡化，影響到你的身心健康。
因此，尋求精神科醫師的幫助是非常重要的。

在台灣，許多人對於尋求心理健康的幫助仍然抱有一些偏見，可能會擔心被標籤或是對藥物的副作用感到恐懼。
然而，精神科醫師是專業的，他們的工作是幫助你理解自己的情緒，並提供適合的治療方案。
這可能包括藥物治療、心理治療或是兩者的結合。
藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒，而心理治療則可以幫助你學習如何面對和處理情緒。

除了尋求專業幫助，還有一些自我調適的方法可以嘗試。
首先，保持規律的作息和飲食是非常重要的。
即使你沒有食慾，仍然要努力保持三餐的正常進食，這對於身體和情緒的穩定都有幫助。
其次，適度的運動也能釋放壓力，改善情緒。
即使是簡單的散步或伸展運動，都能有助於提升心情。

另外，與信任的朋友或家人分享你的感受也是一種有效的宣洩方式。
雖然你可能不想與人交談，但有時候，表達出來會讓你感覺好一些。
你可以試著寫日記，將自己的情緒和想法記錄下來，這也是一種釋放壓力的方式。

最後，對於你提到的自虐行為，這是一個需要特別注意的問題。
自虐行為通常是情緒壓抑的一種表現，可能是尋求痛感來轉移內心的痛苦。
這樣的行為不僅無法解決問題，反而可能會造成更大的傷害。
因此，尋求專業的心理諮詢，學習更健康的情緒表達方式是非常必要的。

總之，面對長期的抑鬱症狀，最重要的是不要獨自承擔這些痛苦，尋求專業的幫助是改善情況的關鍵。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，並在專業人士的指導下，逐漸走出這段艱難的時光。
你並不孤單，許多人都曾經面臨過類似的挑戰，並且成功地克服了它們。
祝福你早日康復。