如何應對持續的精神困擾？-精神科

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的感受與困擾，從您的描述中可以感受到您正面臨著相當大的心理壓力與情緒困擾。
這些情緒的變化，包括暴怒、失去興趣、孤獨感以及對未來的絕望，可能是憂鬱症或焦慮症的表現，這些都是需要重視的心理健康問題。

首先，您提到的「莫名其妙暴怒」可能是情緒調節困難的表現，這在心理健康問題中是相當常見的。
當一個人感到焦慮或憂鬱時，情緒的波動可能會變得更加劇烈，導致對周遭事物的反應過度。
這種情況下，尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助是非常重要的。
專業的醫療人員可以幫助您評估情況，並提供適合的治療方案，例如心理治療或藥物治療。

其次，您提到的「對任何事都沒有興趣」和「不想跟朋友或家人說話」是典型的憂鬱症狀。
這種情況下，您可能會感到與周圍的世界隔絕，這會進一步加深孤獨感。
建議您可以嘗試逐步與朋友或家人聯繫，即使是簡單的問候或聊天，這樣的互動有助於減少孤獨感，並可能讓您感受到支持與關懷。

關於失眠的問題，這也是情緒困擾的一個常見表現。
失眠不僅影響您的身體健康，還會加重情緒問題。
您可以考慮建立規律的作息時間，並在睡前進行放鬆的活動，例如閱讀、冥想或輕柔的音樂，這些都有助於改善睡眠質量。

此外，您提到的「絕望感」可能源於對未來的不確定性。
這種感覺在面對生活的挑戰時是很常見的，但重要的是要記住，這些感受是可以改變的。
透過尋求專業的幫助，您可以學習到更有效的應對策略，並逐步重建對未來的希望。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，這是您走出困境的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，並逐步改善您的情況。
祝您早日康復，重拾生活的樂趣！