高中生疑似焦慮症：如何應對聲音敏感？-精神科

我這樣算是焦慮症嗎?？

我是一名高中生(住校) 約3個月前

我會因為隔壁房間傳來的小小的講話聲而睡不著覺
但我問我的室友他們說隔壁不會很吵阿......

然後在家會因為隔壁的狗叫聲而覺得壓力很大
狗不是很常叫但只要一叫我就受不了
反觀我其他的家人狗叫時他們都神色自若

但是以前我不會這樣爬了文說有可能是焦慮症
真的是這樣嗎?如果我真的有焦慮症除了吃藥有沒有其他方法可以改善?

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2016/07/20

王禎邦醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉南療養院社區精神科主任

您好，

從您描述的症狀，尚無法直接判斷是焦慮症，
即便您現在似乎對於外在的聲音而出現緊張、失眠的症狀，也需要先確認是否有其他因素影響，如生理上的疾病、是否有物質(藥物）作用等

建議您可以先就近至家醫科或身心科就診，由醫師確認問題所在。另外，即使是焦慮症，也確實有非藥物的治療方式(如生理迴饋治療等），先不用擔心。

祝平安健康

王禎邦醫師

回覆日期：2016/07/20
資料來源：台灣e院 - 我這樣算是焦慮症嗎?

彙整補充說明

您好！從您的描述來看，您最近對周遭聲音的敏感程度明顯提高，這可能與焦慮症有關。
焦慮症的症狀之一就是對環境刺激的過度反應，尤其是聲音、光線等感官刺激。
這種情況在心理學上被稱為「感覺過敏」，而這種過敏反應可能是由於壓力、焦慮或其他情緒因素引起的。

首先，您提到的對聲音的敏感性，可能是因為您在生活中感受到的壓力或焦慮感加重，導致您對外界刺激的耐受度降低。
這種情況在學校生活中，尤其是住校的環境中，可能會更加明顯，因為住校的環境通常會有更多的干擾因素，比如室友的活動聲、周圍的環境噪音等。

針對您的問題，除了藥物治療，還有許多其他方法可以幫助您改善焦慮症狀和聲音敏感的情況：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種常見的心理治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式，並學會更有效地應對焦慮。
透過與專業心理醫師的合作，您可以學習如何面對和處理那些讓您感到焦慮的情境。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助您減少焦慮感。
這些方法能夠幫助您在面對噪音或其他刺激時，保持冷靜和放鬆。

3. 環境調整：如果可能的話，您可以考慮使用耳塞或白噪音機來減少外界聲音的干擾。
這樣可以幫助您在需要休息或學習時，創造一個更安靜的環境。

4. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，均衡的飲食和適度的運動，這些都能有助於改善您的整體心理健康。
運動特別有助於釋放壓力和焦慮。

5. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解。
社交支持能夠減輕焦慮感，讓您感受到不孤單。

6. 專業諮詢：如果您的症狀持續影響到日常生活，建議您尋求心理健康專業人士的幫助。
專業的心理醫師可以根據您的具體情況提供個性化的建議和治療方案。

最後，請記得，焦慮症是可以治療的，很多人都能透過適當的治療和支持，逐漸改善他們的症狀。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並尋求適合自己的解決方案。
祝您早日康復，生活愉快！