搬重物後腰部疼痛是否需要進行拉筋復健？-復健科

腰部問題？

請問我禮拜六搬58公斤的東西很多
我又加禮拜日投球
投完之後隔天要酸痛苦
痛到左腳酸酸的
不知道有沒有必要拉腰復建呢??

振馭，10~19歲男性，詢問日期：2016/08/22

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Dear 振馭：

您好，

禮拜六搬58公斤的東西很多，禮拜日投球投完之後隔天要酸痛，
痛到左腳酸酸的，要檢查出是過度使用後拉傷或是腰部椎間盤移位所致；
治療的方式有所不同。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
復健科主治醫師　李偉強敬復

回覆日期：2016/08/22
資料來源：台灣e院 - 腰部問題

彙整補充說明

搬重物後出現腰部疼痛的情況，確實是一個需要重視的健康問題。
根據您所描述的情況，您在搬運58公斤重物後，隨即又進行了投球運動，這樣的活動量可能導致腰部肌肉過度使用或拉傷，進而引發疼痛。
特別是您提到的左腳酸痛，這可能是由於腰部的神經受到壓迫或是肌肉緊繃所引起的。

首先，對於急性腰痛的處理，建議您在疼痛發作的初期，應該避免進行任何拉筋或劇烈運動。
急性期的腰痛通常需要休息，讓受傷的組織有時間自我修復。
在這個階段，您可以考慮使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，並且避免彎腰、扭轉等動作，以免加重傷勢。

當急性疼痛減輕後，您可以考慮進行一些輕度的拉筋和復健運動，以促進血液循環和肌肉的恢復。
這些運動應該是輕柔的，並且在專業復健師的指導下進行，以確保不會對腰部造成進一步的傷害。
拉筋運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，增強柔韌性，並且有助於改善姿勢，減少未來受傷的風險。

此外，為了預防未來的腰部受傷，您在搬運重物時應該注意以下幾點：
1. 正確的搬運姿勢：在搬運重物時，應該將物品靠近身體，並且使用腿部的力量而非腰部來抬起重物。
這樣可以減少腰部的負擔。

2. 使用輔助工具：如果可能的話，使用手推車或其他搬運工具來減少直接對腰部的壓力。

3. 定期運動：增強核心肌群的力量和柔韌性可以有效預防腰部受傷。
您可以考慮進行一些針對核心肌群的訓練，如平板支撐、橋式運動等。

4. 保持良好的姿勢：無論是在工作還是日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，並定期變換姿勢。

總結來說，您目前的情況建議先觀察疼痛的變化，並在急性期後再考慮進行拉筋復健。
在此期間，若疼痛持續或加重，建議儘快就醫，尋求專業醫師的診斷和治療，以確保您的腰部健康。
希望您能早日康復！