如何處理得知親人患病的情緒波動？-精神科

情緒不穩定？

上星期二時我媽媽瞞著我去醫院檢查，做了切片檢查，這星期二去看了報告後確定罹患乳癌第1~2期，當我知道時心裡很難過又很生氣，默默的、小小的哭過幾次，我因住校所以星期一下午到星期五下午不在家，我這星期回到學校後一直開心不起來，我有查過一些資料也知道乳癌初期的治癒率很高也相信以我媽媽的年紀(47)一定可以撐過治療活下去的，但不知道為什麼我的心情還是很不好，一直想到我媽媽，一想到我媽媽或講電話聽到聲音甚至連看我媽媽回的訊息我的眼眶就會泛淚，然後眼淚開始不停的滑落臉頰，因為還有室友或同學在旁所以我都不敢大哭哭出聲音、哭太久。
我想知道我為什麼明知道我媽媽的病可以治好卻還是這麼無法控制住自己的情緒，總是一再的偷偷流淚?
我很怕我的情緒會影響到我媽媽所以總是一個人默默難過，為了不要影響到我媽媽，希望醫生可以告訴我該怎麼做才可以重拾笑容?

涵，10~19歲女性，詢問日期：2016/10/20

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

媽媽確定罹患乳癌第1~2期，當然會心裡很難過，這時候哭是很正常的，適度的發洩對你是比較好的。
媽媽的病確實有很高的機會可以治好，但是又沒辦法百分之百確定，所以一定無法真的放心，需要時間確定方能真正放下心。
你怕自己的情緒會影響到媽媽所以總是一個人默默難過，為了不要影響到媽媽，也是貼心媽媽的表現，或許媽媽也有著與你有類似的反應，找個機會可以與媽媽一起討論面對癌症的恐懼，彼此互相支持會比孤獨的面對來得好。
現階段不需要強迫自己重拾笑容，等到真的放心時，自然可以重拾笑容。現階段比較重要的是，陪著媽媽一起度過焦慮與不安，成為媽媽接受治療的支持與動機。

回覆日期：2016/10/20
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定

彙整補充說明

得知親人罹患疾病，尤其是癌症，對任何人來說都是一個巨大的情感衝擊。
您提到的情緒波動，包括悲傷、焦慮和無法控制的淚水，都是非常正常的反應。
這些情緒反映了您對母親健康的擔憂和對未來的不確定感。
即使您已經了解乳癌初期的治癒率相對較高，這並不意味著您就能完全消除心中的恐懼和焦慮。

首先，您需要明白，情緒的波動是人類面對重大生活事件時的自然反應。
當我們得知親人面臨健康危機時，心中會產生許多複雜的情感，包括恐懼、憤怒、悲傷和無助感。
這些情緒不僅是對母親病情的反應，也是對您自身生活狀況的反思。
您提到因為住校而無法常常陪伴母親，這種距離感可能加劇了您的焦慮和不安。

在這樣的情況下，適度的情緒發洩是必要的。
哭泣是一種自然的情緒表達方式，能幫助釋放內心的壓力。
您不必強迫自己隱藏這些情緒，因為這樣只會讓情緒更加積壓。
可以試著找一個安全的空間，讓自己自由地表達情感，無論是哭泣、寫日記或是與信任的朋友談心，都是不錯的選擇。

此外，與母親的溝通也非常重要。
雖然您擔心自己的情緒會影響到她，但母親也可能感受到您的擔憂和焦慮。
開誠布公地與母親分享您的感受，讓她知道您在擔心她的同時，也在努力面對自己的情緒。
這樣的互動不僅能增進彼此的理解，也能讓您們共同面對這段艱難的時期。

在日常生活中，您也可以嘗試一些放鬆技巧來幫助自己減輕焦慮。
例如，深呼吸練習、冥想或輕度運動都能有效幫助您放鬆心情。
保持規律的作息和健康的飲食，對於情緒的穩定也有很大的幫助。

最後，如果您發現自己的情緒持續影響到日常生活，甚至出現焦慮、失眠等情況，建議尋求專業的心理諮詢或輔導。
專業人士可以幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

總之，面對親人罹病的情緒波動是艱難的，但透過適當的情緒表達、良好的溝通和自我照顧，您可以逐漸找到平衡，並在這段艱難的旅程中支持自己和母親。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步重拾笑容。