工作適應困惑：如何調整新進護理人員的心態？-精神科

工作適應？

醫師您好:
我五專與二技都就讀護理系，其實一路上實習過程都不甚順利，是因為有身旁親友、老師及同學才能撐到現在。雖然今年二技最後一哩實習時，有比較克服以往實習總是焦慮、緊張的問題。但可能是我缺乏自信，又對自己要求比較高，且得失心較重，我很害怕改變及接受挑戰，雖然家人都說我最後一哩實習成長很多，我自己也覺得有改善一點，但總覺得哪裡怪怪的，沒有實際感，且星期一到單位報到後，拿到很多有關單位的資料，也快速熟悉環境，跟在學姊旁看並學習，因隔日碰到學姊Off 3天，所以我也就跟著休息了三天，星期一學姊有提醒我回家要看書，且不只提醒一次，但回到家休息這幾天我覺得心情很差，又像以前一樣開始充滿負面情緒，覺得之後試用期會不會撐不下去，自己其實不適合臨床吧，完全沉浸在這樣的情緒裡，知道該做的就是看書，不然下一次上班一定會被電，但心情就是很差，不知道醫師剛當新進人員時是怎麼調整心態的，謝謝!

Lin，20~29歲女性，詢問日期：2017/07/05

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

初入職場時，確實會有一段辛苦的適應期。
挑戰也好、被電、被唸也好，就將該學會的學起來，這些經歷就有其價值。
這樣想的話，也許適應上會容易一些。

祝福妳早日適應工作環境

回覆日期：2017/07/05
資料來源：台灣e院 - 工作適應

彙整補充說明

您好！首先，我想說您所面對的挑戰是許多新進護理人員都會經歷的，這是非常正常的情況。
進入職場後，面對新的環境、工作內容以及人際關係，難免會感到焦慮和不安。
以下是一些建議，希望能幫助您調整心態，適應新工作。

1. 接受不安與焦慮：首先，您需要明白，感到焦慮和不安是正常的反應。
每個人都會在新的環境中感到不適應，這並不代表您不適合這份工作。
接受這些情緒，並告訴自己這是成長過程的一部分。

2. 設定小目標：將您的學習和適應過程分解成小目標，而不是一次性地要求自己掌握所有的知識和技能。
例如，您可以設定每天學習一個新的護理技巧，或是熟悉一項新的設備。
這樣的方式能讓您在逐步達成目標的過程中，增強自信心。

3. 尋求支持：與同事、學姊或其他護理人員交流，分享您的感受和困惑。
許多人在工作初期都有類似的經歷，您會發現他們的經驗和建議對您會有很大的幫助。
此外，尋求導師或主管的指導，讓他們知道您希望學習和成長，這樣他們也會更願意提供支持。

4. 保持學習的心態：在醫療領域，持續學習是非常重要的。
即使您在某些方面感到不自信，也要記住，這是學習的過程。
多花時間閱讀相關的護理資料，參加工作坊或進修課程，這些都能幫助您增強專業知識和技能。

5. 自我反思與調整：每次工作結束後，花一些時間反思今天的工作經歷。
思考哪些地方做得好，哪些地方可以改進。
這樣的反思能幫助您更清楚自己的進步與不足，並且在未來的工作中進行調整。

6. 注意心理健康：如果您發現自己的焦慮情緒持續影響到日常生活，建議尋求心理諮詢的幫助。
專業的心理諮詢師能提供您有效的應對策略，幫助您更好地管理壓力和焦慮。

7. 給自己時間：適應新環境需要時間，不要對自己過於苛責。
每個人都有自己的適應速度，給自己一些時間去熟悉新的工作環境和流程。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經歷過類似的挑戰。
保持積極的心態，勇於面對挑戰，您一定能夠克服這些困難，成為一名優秀的護理人員。
祝您在新的工作中一切順利！