半夜驚醒的恐懼感：是否為恐慌症？-精神科

想請問這樣的狀況是否為恐慌症？

醫師您好，
這樣的狀況這兩年發生過2~3次，半夜會突然醒來，
感到很害怕，但是沒有具體的害怕的對象或事物，
不知道自己在害怕什麼，可是感覺卻很強烈又突然的發生。
害怕會想哭，出汗，不知所措，想尖叫，
因為自己住外面，也不知道要找誰求助。
也會擔心又會有下一次發生，因為我想阻止這樣的狀況發生，不知道要怎麼解決。
每每對家人傾訴，他們總說是我想太多，好像這是一件沒什麼大不了的事情，
說我不夠努力，好像我很沒有抗壓性。覺得對家人說，越來越沒有意義了。

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2018/01/23

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

妳好:

一般的良性恐懼或焦慮，會隨著時間過去漸漸改善。
可試著安撫自己，告訴自己這種經驗過去已經歷過，一段時間後就會恢復，然後轉移注意力到其他的人事物上。
若是症狀一值持續，也找不出任何原因，建議可就醫尋求協助。

祝福妳

回覆日期：2018/01/23
資料來源：台灣e院 - 想請問這樣的狀況是否為恐慌症

彙整補充說明

您好，根據您所描述的情況，您在半夜驚醒時感到強烈的恐懼感，這種情況可能與恐慌症有關，但也可能是其他因素造成的。
恐慌症通常會在沒有明確的威脅或危險時，突然出現強烈的焦慮和恐懼感，伴隨著身體症狀，如心跳加速、出汗、顫抖等。
您提到的在半夜驚醒後感到害怕、想哭、出汗等，確實符合恐慌發作的某些特徵。

首先，這種情況可能與您的生活壓力、睡眠品質、情緒狀態等有關。
長期的焦慮或壓力可能會影響到您的睡眠，導致夜間驚醒的情況。
當您在半夜驚醒時，身體可能會因為過度緊張而產生恐懼感，這是一種自然的生理反應。
這種反應在某些情況下是正常的，但如果頻繁發生且影響到您的日常生活，就需要引起重視。

其次，您提到的對家人的傾訴感到無意義，這可能會加重您的孤獨感和焦慮感。
家人可能無法完全理解您的感受，這使您在面對困擾時感到更加無助。
尋求專業的心理諮詢或治療可能會對您有所幫助，專業人士能夠提供更具體的支持和建議，幫助您理解和應對這些情緒。

在應對這種情況時，您可以考慮以下幾個方法：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您在感到焦慮時放鬆身心，減少恐懼感。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於改善您的情緒和焦慮感非常重要。

3. 尋求支持：如果可能，尋找可以信任的朋友或專業人士進行交流，分享您的感受和經歷，這樣可以減輕孤獨感。

4. 認知行為療法：這是一種有效的心理治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式，從而減少焦慮和恐懼感。

5. 避免自我批評：對自己要有耐心，避免過度自責或批評，這樣會讓情況變得更糟。

如果這些方法無法改善您的情況，建議您尋求專業的心理諮詢或醫療幫助，醫生可能會根據您的具體情況提供適合的治療方案，包括心理治療或藥物治療。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，減輕您的焦慮和恐懼感。
祝您健康平安！