高中生身心俱疲：如何應對工作壓力與自我價值感困惑？-精神科

彙整補充說明

親愛的提問者：
首先，我想對你所經歷的痛苦表達深切的關心。
你所描述的情況顯示出你正在面對相當大的心理壓力和情緒困擾，這些感受並不是孤單的，許多青少年在面對學業、工作和自我價值感的挑戰時，會有類似的經歷。

從你的描述中，可以看出你已經感受到身心的疲憊，並且對生活的興趣逐漸減少，這些都是憂鬱症的常見症狀。
你提到的自殘行為，雖然可能在短期內帶來某種程度的放鬆，但這並不是解決問題的健康方式。
自殘行為往往是對內心痛苦的一種表達，這表明你正在經歷深層的情緒困擾。

首先，我建議你尋求專業的幫助。
這可能包括與心理醫生或精神科醫師進行諮詢，他們能夠提供專業的評估和治療方案。
心理治療（如認知行為療法）和必要的藥物治療，通常能有效幫助改善情緒和心理狀態。
即使你現在可能對就醫感到猶豫，但專業的支持能夠幫助你找到更健康的應對方式。

其次，與信任的朋友或家人分享你的感受也是非常重要的。
雖然你提到家人對你的情況不太理解，但或許可以嘗試與他們進行更深入的對話，讓他們知道你的真實感受和困擾。
如果可能，尋找一位能夠理解你情況的朋友，分享你的心情，這樣的支持系統能夠幫助你減輕孤獨感。

此外，日常生活中的一些小改變也可能對你的情緒有所幫助。
保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，適度的運動和健康的飲食，這些都能對心理健康產生正面的影響。
即使在壓力大的時候，試著給自己一些小的獎勵，無論是看一部喜歡的電影，還是享受一頓美味的餐點，這些都能幫助你重拾生活的樂趣。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，而不是弱點。
你並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的困擾，並且通過尋求幫助而走出困境。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，尋找適合自己的支持和解決方案，讓自己重新找到生活的意義和快樂。

祝福你能早日找到內心的平靜與快樂。