高中生身心俱疲：如何應對工作壓力與自我價值感困惑？-精神科

我有問題嗎？？

醫生你好，我是一名高一建教生，現在正在廠家工作中。
最近我發現自己越來越累，平時站好幾小時都不會怎樣，頂多腳有點酸而已。但現在我每天起床都會覺得自己全身無力且越睡越久，無時無刻都在想著要休息。
對工作和自己的嗜好越來越沒有興趣，雖然在看動漫和聽音樂時會感到開心，但一下子就會消失，所以我總是在逼迫自己不停的看動漫和聽音樂。不過越是這樣做，開心的感覺就越變越少。
雖然不會一直哭，但就是無法高興起來。必須不斷強迫自己或刺激自己去做某些事才能獲得一點愉快的感覺。
最近我開始自殘了，不知道為什麼在看到自己手上在流血或是看見留下的傷口時，心裡總會比較放鬆。被家人發現後，他們也只是一直說我抗壓性不夠、連一點工作壓力都不能承受、你已經過得很好了到底在難過什麼
，根本什麼都無法和他們談。
既然活著比死更痛苦，那還不如就這樣死了好，我已經不知道該不該活著了。
請問醫生我該怎麼辦才好？

林誠宇，10~19歲男性，詢問日期：2018/03/19

黃韋欽醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

致發問網友:
就您描述的情況，您很可能有憂鬱症相關的精神困擾。建議由親友陪伴到精神科(或身心科)掛門診，讓精神科醫師幫忙做相關的評估即可。若願意接受幫助，這種情形通常可在接受服藥或心理治療後改善。(倘若就醫有困難可請學校的導師或輔導老師協助與父母溝通。)
以上回答，謝謝您的發問。祝您平安及健康

回覆日期：2018/03/19
資料來源：台灣e院 - 我有問題嗎？

彙整補充說明

親愛的提問者：
首先，我想對你表達我的關心與理解。
你所經歷的情況聽起來非常艱難，身心俱疲的感受讓人感到無助與絕望。
從你的描述中，我可以感受到你對於工作壓力的困擾，以及對自我價值感的迷惘。
這些情緒和感受都是非常正常的，尤其是在面對學業和工作的雙重壓力時。

首先，讓我們來談談你目前的狀況。
你提到自己感到全身無力，對於曾經喜愛的嗜好失去興趣，這些都是憂鬱症的常見症狀。
憂鬱症不僅影響情緒，還會影響到身體的能量與動力，讓人感到疲憊不堪。
你提到的自殘行為，雖然可能在短期內帶來某種程度的放鬆，但這並不是解決問題的方式，反而可能會使情況更加惡化。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
建議你可以考慮去看精神科醫師或心理諮商師，這些專業人士可以幫助你評估目前的心理狀況，並提供適合的治療方案。
許多時候，透過心理治療或藥物治療，許多人都能夠逐漸改善他們的情緒與生活品質。

另外，與家人溝通也是一個重要的步驟。
雖然你擔心他們可能不理解你的感受，但試著找一個合適的時機，坦誠地表達你的情緒與困擾，讓他們知道你所面對的挑戰。
或許他們會因此更能理解你的狀況，並給予你所需的支持。

除了尋求專業幫助與溝通，還有一些自我照顧的方法可以嘗試。
首先，保持規律的作息，儘量每天在固定的時間上床睡覺與起床，這有助於改善你的睡眠品質。
其次，適度的運動也能夠釋放壓力，增強身體的能量，讓你感覺更有活力。
即使是簡單的散步或伸展運動，都能帶來正面的影響。

此外，試著尋找一些能讓你感到放鬆的活動，例如閱讀、寫日記或是與朋友聊天。
這些活動可以幫助你轉移注意力，減少焦慮感。
與朋友的互動也能提供情感支持，讓你不再感到孤單。

最後，我想強調的是，無論你目前的情況多麼艱難，都有希望與改變的可能。
尋求幫助並不代表你弱，而是勇敢面對自己的困難。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，並找到適合自己的解決方案。
祝福你早日找到內心的平靜與快樂。