共軛亞麻油酸與糖尿病風險：營養師的專業解答-營養教室

共軛亞麻油酸會引發糖尿病嗎?？

我有輕度肥胖,因為想瘦身,開始有一個禮拜快走兩三次的運動習慣,也在朋友推薦下買了一家日本知名品牌的CLA膠囊,想搭配運動吃聽說效果更好

但上網看到CLA會導致胰島素抗阻,家裡長輩又有糖尿病患者,請問如果我吃了CLA會不會導致容易引發糖尿病?

另外啊,之後停用CLA,等到體內CLA代謝掉之後,胰島素的分泌會恢復正常嗎?

以醫學的角度到底有沒有需要吃CLA?

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2018/05/29

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好!
「共軛亞麻油酸(CLA)」，是一種必需脂肪酸，普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。CLA人體無法自行生成，在自然界存在於動物的肉和乳汁中，但含量很低約2~5mg/g脂肪。因此無法從天然的飲食中獲取足夠劑量的CLA。CLA在動物學
和細胞實驗上對於減少脂肪囤積、增加肌肉比例效果蠻一致的，但在人體實驗上並沒出現一致的結果，對體重沒有實質的影響。
「共軛亞麻油酸(CLA)」研究顯示會降低瘦體素，有些文獻顯示可能造成胰島素阻抗，以及糖尿病前期，其實最重要的原因是，目前您的體重是否過重，體脂率是否很高，如果是本身就可能會有胰島素阻抗，只要減重多運動就會減少胰島素抗性，就會減少罹患糖尿病風險。
目前的研究在人體試驗上對於體重下降沒有功效，也可能有胰島素阻抗風險，故建議控制體重最重要還是以改變飲食及生活習慣為最重要。
以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆

祝您平安健康

回覆日期：2018/05/29
資料來源：台灣e院 - 共軛亞麻油酸會引發糖尿病嗎?

彙整補充說明

共軛亞麻油酸（CLA）是一種存在於某些動物產品中的脂肪酸，特別是牛肉和乳製品中。
CLA的主要功能在於其可能對脂肪代謝的影響，許多研究探討了其在減脂和增肌方面的潛在效果。
然而，對於CLA的效果，尤其是在人體中的作用，研究結果並不一致。

首先，關於CLA與糖尿病風險的問題，部分研究顯示CLA可能會導致胰島素抗阻，這對於有家族糖尿病史的人來說，確實是一個需要考慮的風險因素。
胰島素抗阻是指身體對胰島素的反應減弱，這可能導致血糖控制不良，進而增加糖尿病的風險。
由於您的家中有糖尿病患者，這使得您在使用CLA時需要更加謹慎。

其次，您提到的輕度肥胖和運動習慣是改善健康的重要步驟。
運動可以提高胰島素敏感性，幫助控制體重，這對於預防糖尿病是非常有益的。
相較於CLA，改變飲食和增加運動量可能是更有效且安全的減重和健康管理方法。

如果您決定停止使用CLA，體內的CLA會隨著時間逐漸代謝掉，胰島素的分泌和敏感性有可能會恢復正常。
然而，這也取決於您的整體生活方式，包括飲食、運動和壓力管理等因素。
單靠停止CLA並不足以保證胰島素的正常分泌，持續的健康生活方式才是關鍵。

在醫學上，對於是否需要補充CLA，專家們的意見並不一致。
雖然CLA在某些動物研究中顯示出減少脂肪的潛力，但在人體中的效果並不明顯，且可能伴隨著副作用。
因此，對於希望減重或改善健康的人來說，專注於均衡飲食和規律運動，可能會比依賴CLA等補充品來得更有效。

最後，建議您在考慮使用任何補充品之前，最好先諮詢醫療專業人員，特別是考慮到您的家族病史和個人健康狀況。
醫生或營養師可以根據您的具體情況提供更適合的建議，幫助您制定出一個安全且有效的健康計畫。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！