如何應對社交焦慮症和亞斯柏葛特質，尋求日間治療或自我療法？-精神科

社交焦慮症？

我本身有一點亞斯柏葛的特質加上社交焦慮等原因一只都無法到外面工作，原因都是害怕跟人互動。
所以，不知能有什麼方法是建議日間留院？還是有其它辦法
「自言自語」如果有此毛病的人但不是幻聽引起的是一個人私下長篇大論的方式是否不正常
請問有何解決之道？

u，30~39歲男性，詢問日期：2018/11/15

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

你好
謝謝你的提問，不曉得是否有就診過身心科評估，一般說來社交焦慮情況可以透過一些諮商，團體活動訓練，因此日間病房活動訓練是一個可行的方向，日間病房有許多團體活動，以及職業功能評估訓練活動，或是個別諮商也應該會對你有幫助，建議可以先來門診評估後安排。至於你提到的自言自語傾向，以亞斯柏格症的特徵來說確實不少見，也可以來評估其他的特徵是否明顯，加以確診後治療。

回覆日期：2018/11/15
資料來源：台灣e院 - 社交焦慮症

彙整補充說明

社交焦慮症和亞斯柏格特質的結合，確實會對個人的日常生活和社交互動造成很大的挑戰。
首先，了解這兩者的特性是非常重要的。
社交焦慮症主要表現為對社交場合的強烈恐懼，擔心自己在他人面前表現不佳或被評價。
而亞斯柏格症則是一種自閉症譜系障礙，通常伴隨著社交互動的困難和對社交線索的理解不足。

針對你的情況，尋求日間治療或自我療法都是可行的選擇。
日間治療通常包括結構化的活動、團體治療和個別諮商，這些都能幫助你逐步適應社交環境。
日間病房的環境相對安全，能夠讓你在專業人員的指導下，逐步面對社交情境，並學習應對技巧。
這樣的環境也能提供支持，讓你不再感到孤單。

在自我療法方面，認知行為療法（CBT）是一種有效的方式。
這種療法的核心在於識別和挑戰不合理的思維模式，並用更健康的思維取而代之。
你可以試著記錄下自己在社交場合中的自動思維，然後分析這些思維是否合理，並尋找替代的、更積極的想法。
此外，逐步暴露於社交情境中，從小的互動開始，逐漸增加挑戰的難度，也是克服社交焦慮的一種方法。

至於「自言自語」的行為，這在亞斯柏格症患者中並不少見。
這種行為可能是用來幫助自己整理思緒或減輕焦慮。
只要這種行為不影響到你的日常生活或人際關係，通常是可以接受的。
然而，如果你發現這種行為影響到你的情緒或社交功能，建議尋求專業的心理諮商，幫助你找到更有效的應對策略。

在這個過程中，與專業人士的合作是非常重要的。
你可以考慮與精神科醫師或心理師進行深入的討論，評估是否需要藥物治療來幫助控制焦慮症狀，或是尋找合適的心理治療方案。
這些專業人士能夠根據你的具體情況，提供個性化的建議和支持。

最後，面對社交焦慮和亞斯柏格特質的挑戰，保持耐心和自我同情是非常重要的。
每個人的進步速度不同，重要的是要持續努力，並尋找適合自己的方法來應對這些挑戰。
希望你能夠找到合適的支持，逐步克服這些困難，實現更好的自我。