高中生疑似憂鬱症：如何尋求幫助？-精神科

不知道自己有沒有憂鬱症不知道怎麼求助？

我是高中生
因為有個朋友一直說我該去看醫生或是到學校的輔導室
已經懷疑自己有憂鬱症之類的一陣子了
但我不知道是不是
我想一想最近的狀況
剛剛看了一篇文章
我好像真的蠻常耍廢的整天躺在床上什麼都不做
還會割手雖然我怕痛但我還是會割看著血跟感覺到痛才知道自己還活著
睡覺不是睡四小時以內就是睡了十五個小時以上但還是很累
我什麼都做不好
變得很愛哭
或是自己控制不住很瘋狂的笑真的像瘋子一樣自己想控制卻控制不了
作業也退步
有時候會手抖
很焦慮心情跟胸都悶悶的
我不知道
那個朋友丟了董氏基金會的量表給我(48分)
還有一個國外的網站(https://psychcentral.com/cgi-bin/depression-quiz.cgi 86分)
我不知道怎麼開口求助
我跟我的父親說我想去看身心科
但是他沒有任何反應
我不知道
我最近總是語無倫次
可以告訴我我該怎麼辦嗎

jenny，10~19歲女性，詢問日期：2019/01/29

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

Dear Jenny
謝謝你的提問，聽你說起來，這陣子受到心情確實影響很多，不曉得有沒有什麼特定事件讓你很煩惱，而你訴說的症狀看起來也和憂鬱相關，建議你，可以尋求醫師評估或是可以先和輔導室心理師諮詢，如果父親不容易討論也許可以和其他家人溝通尋求醫療的可能性。
也祝你早日康復。

回覆日期：2019/01/29
資料來源：台灣e院 - 不知道自己有沒有憂鬱症不知道怎麼求助

彙整補充說明

首先，謝謝你願意分享你的感受和經歷。
從你的描述中，可以看出你正在經歷一段非常艱難的時期，這些情緒和行為的變化確實可能與憂鬱症有關。
你提到的症狀，如長時間躺在床上、情緒波動、割手、失眠或過度睡眠、焦慮和無法專注等，都是憂鬱症的常見表現。

首先，尋求幫助是非常重要的。
你提到的朋友建議你去看醫生或輔導室，這是正確的方向。
即使你現在感到困惑或不知從何開始，尋求專業的幫助能夠讓你獲得更清晰的指導和支持。
以下是一些具體的建議：
1. 與學校輔導老師聯繫：學校的輔導室是提供心理支持的好地方。
輔導老師受過專業訓練，可以幫助你理解自己的情緒，並提供應對策略。
他們也能幫助你與家人溝通，讓他們更了解你的狀況。

2. 尋求專業醫療幫助：如果可能的話，尋找心理醫生或精神科醫師進行評估是非常重要的。
醫生可以根據你的症狀提供診斷，並根據需要制定治療計劃，包括心理治療或藥物治療。

3. 與家人溝通：雖然你提到父親對你想看醫生的反應不明，但試著找一個合適的時機，平靜地表達你的感受和需求。
你可以告訴他你最近的情緒狀況，以及這些情緒對你生活的影響。
若父親仍然無法理解，考慮尋求其他家庭成員的支持。

4. 記錄情緒變化：保持情緒日記，記錄每天的情緒波動、觸發因素和應對方式，這不僅能幫助你更好地理解自己的情緒，也能在與專業人士討論時提供有用的資訊。

5. 尋找支持系統：除了專業的幫助，與信任的朋友或家人分享你的感受也是很重要的。
即使他們可能無法完全理解你的情況，但他們的支持和陪伴能讓你感到不那麼孤單。

6. 自我照顧：雖然在情緒低落時很難，但試著保持一些基本的自我照顧習慣，如均衡飲食、適度運動和規律作息。
這些都能對你的情緒有正面的影響。

最後，請記住，尋求幫助並不代表你有問題，而是你在努力照顧自己的心理健康。
憂鬱症是一種可以治療的疾病，及早尋求幫助能讓你更快地走出困境。
希望你能勇敢地踏出這一步，祝你早日康復！