總覺得別人在說自己壞話?
因為班上的同學很臭的人都會被排擠,我也不想成為她們那樣的人,所以常常會聞自己身上有沒有味道,有時會特別注意靠近我的人有沒有立即走開還是摀著鼻子,有時聽到別人說話特別小聲時,總覺得它們都在說我的壞話,又或者是別人靠近我時,總覺得他們是在聞我身上的味道,請問到底是甚麼狀況呢?需要看醫生嗎?
匿名,10~19歲女性,詢問日期:2019/02/20
黃惠群 醫師回覆-精神科
您好,謝謝您的問題,看到你的描述,這個擔心別人在聞自己身上的味道,和擔心他人說自己壞話,已經影響到您的心情和生活了!建議您儘快就醫身心科或精神科,與醫生進一步討論。
回覆日期:2019/02/20
彙整補充說明
根據您的描述,您常常感到被排擠,並且對周圍人的反應過度敏感,這些情緒和行為可能與社交恐懼症有關。
社交恐懼症是一種常見的焦慮障礙,患者通常會對社交場合感到極度不安,擔心自己在他人面前的表現,並且對他人的評價過度敏感。
您提到的擔心自己身上的氣味、注意他人的反應以及懷疑別人在背後說壞話,這些都是社交焦慮的典型表現。
首先,社交恐懼症的症狀包括但不限於:
1. 在社交場合感到極度緊張或焦慮。
2. 擔心自己在他人面前的表現,害怕被評價或批評。
3. 避免社交場合,或在社交場合中感到不適。
4. 對他人的反應過度敏感,經常解讀為負面評價。
您提到的行為,例如不斷檢查自己是否有異味、注意他人是否對您有負面反應,都是這種焦慮的表現。
這種情況如果持續影響到您的日常生活、學業或工作,建議您尋求專業的幫助。
至於是否需要就醫,這取決於您的情況是否已經影響到您的生活質量。
如果這些焦慮和不安的感覺已經讓您感到痛苦,或者影響到您的社交生活和心理健康,那麼尋求心理醫生或精神科醫師的幫助是非常必要的。
專業的醫療人員可以幫助您進行評估,並根據您的具體情況提供適合的治療方案,這可能包括認知行為療法(CBT)或藥物治療。
在治療過程中,您也可以學習一些應對技巧,例如:
1. 認知重建:學習如何挑戰和改變負面的思維模式,讓自己不再過度解讀他人的反應。
2. 暴露療法:逐步面對讓您感到焦慮的社交情境,幫助您減少對這些情境的恐懼。
3. 放鬆技巧:學習深呼吸、冥想等放鬆技巧,幫助您在焦慮情境中保持冷靜。
最後,請記住,社交恐懼症是可以治療的,許多人在接受適當的治療後能夠改善他們的狀況,並重新獲得自信和社交能力。
尋求幫助是邁向改善的第一步,祝您早日找到合適的解決方案,重拾自信與快樂的生活。
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