總覺得別人在說自己壞話？
因為班上的同學很臭的人都會被排擠，我也不想成為她們那樣的人，所以常常會聞自己身上有沒有味道，有時會特別注意靠近我的人有沒有立即走開還是摀著鼻子，有時聽到別人說話特別小聲時，總覺得它們都在說我的壞話，又或者是別人靠近我時，總覺得他們是在聞我身上的味道，請問到底是甚麼狀況呢?需要看醫生嗎?
匿名，10~19歲女性，詢問日期：2019/02/20
黃惠群 醫師回覆-精神科
您好，謝謝您的問題，看到你的描述，這個擔心別人在聞自己身上的味道，和擔心他人說自己壞話，已經影響到您的心情和生活了!建議您儘快就醫身心科或精神科，與醫生進一步討論。
回覆日期：2019/02/20
彙整補充說明
根據您的描述，您常常感到被排擠，並且對周圍人的反應過度敏感，這些情緒和行為可能與社交恐懼症有關。
社交恐懼症是一種常見的焦慮障礙，患者通常會對社交場合感到極度不安，擔心自己在他人面前的表現，並且對他人的評價過度敏感。
您提到的擔心自己身上的氣味、注意他人的反應以及懷疑別人在背後說壞話，這些都是社交焦慮的典型表現。
首先，社交恐懼症的症狀包括但不限於：
1. 在社交場合感到極度緊張或焦慮。
2. 擔心自己在他人面前的表現，害怕被評價或批評。
3. 避免社交場合，或在社交場合中感到不適。
4. 對他人的反應過度敏感，經常解讀為負面評價。
您提到的行為，例如不斷檢查自己是否有異味、注意他人是否對您有負面反應，都是這種焦慮的表現。
這種情況如果持續影響到您的日常生活、學業或工作，建議您尋求專業的幫助。
至於是否需要就醫，這取決於您的情況是否已經影響到您的生活質量。
如果這些焦慮和不安的感覺已經讓您感到痛苦，或者影響到您的社交生活和心理健康，那麼尋求心理醫生或精神科醫師的幫助是非常必要的。
專業的醫療人員可以幫助您進行評估，並根據您的具體情況提供適合的治療方案，這可能包括認知行為療法（CBT）或藥物治療。
在治療過程中，您也可以學習一些應對技巧，例如：
1. 認知重建：學習如何挑戰和改變負面的思維模式，讓自己不再過度解讀他人的反應。
2. 暴露療法：逐步面對讓您感到焦慮的社交情境，幫助您減少對這些情境的恐懼。
3. 放鬆技巧：學習深呼吸、冥想等放鬆技巧，幫助您在焦慮情境中保持冷靜。
最後，請記住，社交恐懼症是可以治療的，許多人在接受適當的治療後能夠改善他們的狀況，並重新獲得自信和社交能力。
尋求幫助是邁向改善的第一步，祝您早日找到合適的解決方案，重拾自信與快樂的生活。
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