常感被排擠，是否為社交恐懼症？需不需就醫？-精神科

總覺得別人在說自己壞話？

因為班上的同學很臭的人都會被排擠，我也不想成為她們那樣的人，所以常常會聞自己身上有沒有味道，有時會特別注意靠近我的人有沒有立即走開還是摀著鼻子，有時聽到別人說話特別小聲時，總覺得它們都在說我的壞話，又或者是別人靠近我時，總覺得他們是在聞我身上的味道，請問到底是甚麼狀況呢?需要看醫生嗎?

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2019/02/20

黃惠群醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：開馨身心診所精神科主治醫師

您好，謝謝您的問題，看到你的描述，這個擔心別人在聞自己身上的味道，和擔心他人說自己壞話，已經影響到您的心情和生活了!建議您儘快就醫身心科或精神科，與醫生進一步討論。

回覆日期：2019/02/20
資料來源：台灣e院 - 總覺得別人在說自己壞話

彙整補充說明

根據您的描述，您所經歷的情況可能與社交恐懼症有關。
社交恐懼症是一種常見的心理健康問題，主要表現為在社交場合中感到強烈的焦慮和恐懼，擔心自己會被他人評價或批評。
您提到的擔心自己身上有味道、注意他人的反應以及懷疑別人在背後說壞話，這些都是社交焦慮的典型表現。

首先，社交恐懼症的症狀可能包括：
1. 過度擔心他人的評價：您提到擔心自己會被排擠，這顯示您對他人看法的高度敏感。

2. 自我意識過強：如您所說，經常檢查自己是否有異味，這種行為反映出您對自己形象的過度關注。

3. 避免社交互動：如果您因為擔心被評價而避免與他人接觸，這也是社交恐懼症的一個重要特徵。

這些情況已經影響到您的日常生活和心理健康，因此建議您尋求專業的醫療協助。
就醫的原因包括：
- 專業評估：醫生可以幫助您確定是否真的存在社交恐懼症，並排除其他可能的心理健康問題。

- 治療選擇：如果確診為社交恐懼症，醫生可能會建議心理治療（如認知行為療法）或藥物治療。
這些治療方法能有效幫助您減輕焦慮，改善社交能力。

- 支持系統：與專業人士的交流可以讓您感受到支持，並學習如何應對焦慮情緒。

在此同時，您也可以考慮一些自我調適的方法：
1. 練習放鬆技巧：如深呼吸、正念冥想等，這些方法可以幫助您在焦慮情境中保持冷靜。

2. 逐步面對恐懼：可以嘗試從小的社交場合開始，逐漸增加與人互動的頻率和深度，這樣可以幫助您建立自信。

3. 尋找支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣可以減輕您的心理負擔。

總之，您的情況值得重視，尋求專業的幫助是非常重要的。
社交恐懼症並不是一個孤立的問題，許多人都會面臨類似的挑戰。
透過適當的治療和支持，您可以逐漸克服這些困難，改善您的社交能力和生活質量。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，讓生活變得更加輕鬆自在。