如何應對與有心理壓力的家庭成員同住的情況？-精神科

心理壓力？

結婚快一年，小姑的問題一直很困擾我。小姑早我一年結婚，目前有兩個小孩，分別一歲半及6個月，因先生工作關係所以一直住在娘家，對於婆家的人也曾透露出敵意，所以很少回婆家。她在婚前曾有憂鬱病史，但沒有持續治療也沒有病識感，家人對她的固執與情緒不穩也只能勸說。這一年來，我慢慢覺得自己情緒很容易受她影響，每天下班只要想到要面對她我的壓力就很大，不曉得她會突然對我說什麼（曾經明示或暗示我做人媳婦應該要怎樣、要求我不要直呼她先生名字等等）家人對她的態度好像就是盡量協助她，對於她的狀況也是勸導。請先生跟公婆反應協助她尋求協助，卻礙於小姑不願意而只能過一天算一天，身為住在一起的外人，我無法介入什麼，也擔心自己對她的反應處理不好導致大家更難收拾⋯⋯我覺得自己快生病了⋯⋯

A，30~39歲女性，詢問日期：2019/04/09

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

vupannie 你好
聽起來是你和先生住在婆家，而小姑雖然出嫁但和你們住在一起，住在一起的過程你會感到壓力，心情也會受到她的影響。建議你一方面可以和先生溝通討論可行的做法，另一方面可以尋求身心科醫師協助，評估是否需要透過藥物或是諮商的方式改善心情。祝福你！

回覆日期：2019/04/09
資料來源：台灣e院 - 心理壓力

彙整補充說明

面對與有心理壓力的家庭成員同住的情況，確實是一個非常棘手的問題，尤其是當這位家庭成員的情緒狀態影響到你的生活品質時。
根據你的描述，小姑的情況似乎與她的憂鬱病史有關，而她的情緒不穩定也讓你感到壓力重重。
在這種情況下，以下幾個建議或許能幫助你更好地應對這種困境。

首先，與伴侶的溝通至關重要。
你提到過去已經試著讓先生與公婆反映小姑的狀況，這是非常好的開始。
建議你可以與先生進一步深入討論，讓他了解你所承受的壓力，以及這種情況對你情緒和心理健康的影響。
讓他知道你需要他的支持，並一起探討可能的解決方案，例如尋求專業的心理諮詢或家庭治療。

其次，建立界限是非常重要的。
與小姑同住，可能會讓你感到無法逃避她的情緒影響。
你可以試著設定一些界限，例如在某些時候選擇不與她互動，或者在她情緒不穩定時，選擇暫時離開現場，給自己一些空間來調整情緒。
這樣的做法不僅能保護你的心理健康，也能讓你在面對她時更有底氣。

再者，尋求專業的心理支持也是一個有效的選擇。
你提到自己感到壓力很大，甚至快要生病，這可能是情緒過度壓抑的表現。
尋求心理諮詢或治療，可以幫助你更好地理解自己的情緒，學習如何應對壓力，並提供一些實用的應對策略。
專業的心理醫生或諮詢師可以幫助你找到適合自己的方法來處理這種情況。

此外，學習一些放鬆技巧也能幫助你減輕壓力。
比如，深呼吸、冥想、瑜伽等方法都能有效緩解焦慮和壓力。
當你感到壓力時，試著花幾分鐘進行深呼吸，專注於自己的呼吸，這樣可以幫助你平靜下來，減少焦慮感。

最後，記得照顧好自己。
面對這樣的情況，容易忽略自己的需求。
確保你有足夠的休息、健康的飲食和適度的運動，這些都是維持心理健康的重要因素。
與朋友或其他家人保持聯繫，分享你的感受，這樣也能減輕孤獨感和壓力。

總之，與有心理壓力的家庭成員同住是一個挑戰，但透過有效的溝通、設定界限、尋求專業支持以及自我照顧，你可以更好地應對這種情況，保護自己的心理健康。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到平衡與安寧。