如何克服學習障礙：從焦慮型憂鬱症談起-精神科

為什麼人類的大腦這麼不好用？

我要問的問題不算少
我不知為什麼,坐在書桌前不是覺得煩,就是覺得想睡覺,想唸書時就會有這種感覺
一唸書時就會有譬如像作這麼多的努力是為了什麼,或是好煩不要唸了這種感覺
不知這是不是憂鬱症的關係
醫生是有開EFEXOR給我吃,但他後來發現我是屬於焦慮型的憂鬱症患者,光吃efexor不能完全達到效果,所以又開dogmatyl和serenal給我吃
有一天我突然想把efexor停掉,我發現心情和行動力都比服藥時好多了,只是後來有產生戒斷症狀但問題都解決了
但有一天發現我開始有擔心害怕的感覺,無論吃多少抗焦慮劑都沒起色,那時我受不了了,只好又吃一顆efexor下去,感覺居然又好多了
後來去給醫生複診時,他說減藥是要階段性的,若我怕吃efexor會昏昏欲睡的話可以兩顆都在睡前吃
託他的建議的福,我照做後睡眠是沒減少,但隔天一整天都隱隱約約有一種疲倦欲睡的感覺,而且情緒變的沒什麼變化,連看電影時也一點感覺都沒有(看電影時我還特地喝一杯咖啡下去,想藉此振奮情緒),那時我就打算再把efexor停掉,只要一星期吃一顆就好,那種efexor是75mg膠囊型的
我就像原本一樣,只吃抗焦慮劑而已
回到原本問題,為什麼我的大腦要傳遞那麼多厭煩的感覺給我,我敢發誓,我決不是一個好吃懶做的人
有時我被這不聽話的大腦氣的想用頭去撞牆,看這樣會不會好些
為什麼別人的大腦都乖乖聽話而且也很靈活,而我卻不是,我覺得我的腦神經的”電阻”比別人大的多
我真的有種恨鐵不成鋼的感慨
我想問醫師,你們能當上醫師,一定是很會唸書,而且也花了很多時間在唸書,為什麼你們就能全心投入並持之以恆而我卻不能?
你們一生大部分時間都花在唸書,工作,難道就不會有空虛感嗎?每天週而復始做同樣的事,這樣的人生你們覺得很充實嗎
我真覺得我上大學後變的只會玩什麼都不會,這樣的我,我自己都覺得很厭惡
想說吃efexor看能不能解決問題,但我覺得那藥跟咖啡因好像也沒差多少,剛吃下去心情好多了,多吃幾次就沒什麼感覺了,可能心情還比沒吃時差,一停掉,戒斷症狀就來了
為什麼我再做自己的份內工作就會有空虛感,寂寞感,難道我是那種不愛工作的懶蟲嗎
我坐在書桌前就有好像自己與外界隔離了,到達異空間的不安感
醫師們,幫幫我吧~~~~~~~~~

曾，20~29歲男性，詢問日期：2002/11/11

孫效儒醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院副院長、成人精神科主任

曾先生你好：
你問的問題很多，建議你能在門診時跟醫師一一討論，相信醫師應該會給你一些適當的解答。
憂鬱症病患可能有的症狀包括每日且整日心情鬱悶、對生活失去興趣、失眠或過度睡眠、動作遲緩或激動不安、感到疲倦沒有能量、覺得自己活著無用、無價值感或有強烈罪惡感、注意力不集中、重覆的死亡意念、自殺意念、或自殺企圖、食慾降低、體重減輕(體重在一個月內減少達5%)等，且這些症狀持續二週以上。不知你的狀況是否有如此嚴重？
醫生開的EFEXOR是一種抗憂鬱劑，對廣泛型焦慮症的患者也有效。一般而言，抗憂鬱劑的作用要在足量使用後約十天至兩週才開始發揮作用，建議你不要停止服用藥物，或許需要一些耐心等待藥物發揮作用。隔天一整天都隱隱約約有一種疲倦欲睡的感覺是藥物有作用的表現，而且身體也會慢慢適應這樣的作用。一星期吃一顆抗憂鬱劑通常沒有臨床的療效。
你對自己及人生許多負面的看法或評論不知是否與你的憂鬱情緒有關，建議你與你的主治醫師討論。
指定醫師：孫效儒

回覆日期：2002/11/11
資料來源：台灣e院 - 為什麼人類的大腦這麼不好用

彙整補充說明

首先，感謝你分享這麼詳細的經歷，這顯示出你對自己狀況的深刻反思與關心。
從你的描述中，可以看出你正在面對著焦慮型憂鬱症所帶來的挑戰，這不僅影響了你的學習能力，也影響了你的情緒和生活質量。
以下是一些可能有助於你克服學習障礙的建議。

1. 了解焦慮與憂鬱的關聯
焦慮型憂鬱症的特徵之一是情緒的波動和對日常活動的興趣減退。
當你坐在書桌前感到煩躁或想睡覺時，這可能是因為焦慮和憂鬱的情緒交織在一起，導致你無法專注於學習。
這種情況下，首先要認識到這些情緒是病理性的，而非個人意志的問題。

2. 藥物治療的調整
你提到的EFEXOR（Venlafaxine）是一種常用的抗憂鬱劑，對於焦慮型憂鬱症患者通常有幫助，但每個人的反應不同。
若你發現某些藥物的效果不如預期，或是出現不適的副作用，應該與醫生進行深入的討論，尋求調整藥物或劑量的可能性。
醫生的建議是非常重要的，因為他們會根據你的具體情況來制定最合適的治療方案。

3. 心理治療的輔助
除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也能有效幫助你處理焦慮和憂鬱的情緒。
這種治療方式可以幫助你識別和改變負面的思維模式，增強自我效能感，並學會更有效的應對策略。
建議你尋求專業的心理師進行輔導，這樣可以更全面地改善你的情況。

4. 建立健康的學習習慣
在學習上，試著建立一個有規律的學習計劃，並將學習內容分成小部分，逐步進行。
這樣可以減少壓力，讓你在學習時感到更有掌控感。
此外，適當的休息和運動也能幫助提升專注力和情緒。

5. 自我關懷與情緒管理
學會自我關懷是非常重要的。
當你感到焦慮或沮喪時，試著給自己一些空間，進行深呼吸、冥想或輕鬆的運動，這些都能幫助你放鬆心情。
與朋友或家人分享你的感受，尋求他們的支持，也能減輕孤獨感。

6. 重新評估自我價值
你提到對自己的厭惡感，這可能與焦慮和憂鬱的情緒有關。
試著重新評估自己的價值，記住每個人都有自己的優勢和特點，並不是所有人都能在學業上表現得一樣好。
給自己一些肯定，並設立小目標來逐步實現，這樣可以增強自信心。

7. 尋求專業幫助
如果你感到無法獨自應對這些情緒，或是情況持續惡化，請務必尋求專業的醫療幫助。
醫生或心理師能提供你更具體的建議和支持，幫助你找到適合的解決方案。

最後，請記住，克服學習障礙和情緒困擾需要時間和耐心，給自己一些空間去適應和改變。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到適合自己的方法，重拾學習的樂趣與動力。