焦慮症疑慮：看到蝙蝠就怕得武漢肺炎-精神科

常歇斯底里怕生病？

已經嚴重到看到蝙蝠就覺得自己會得武漢肺炎
並且深信不疑
時常為了一些跟本不確定的事情擔心
讓自己身心俱疲吃不下飯也睡不好
請問建議我去看是否有焦慮症嗎？

翰，20~29歲男性，詢問日期：2020/06/18

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

建議告訴自己這些是屬於過度的擔心，轉身去做原本該做的事，專注在應該做的事情上。即使擔心又出現，笑一笑，再次回到原本的工作上就好。
若仍然很困擾，建議可以就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2020/06/18
資料來源：台灣e院 - 常歇斯底里怕生病

彙整補充說明

根據您的描述，您對於蝙蝠的恐懼已經影響到日常生活，並且出現了身心俱疲的狀況，這些都是焦慮症的典型表現。
焦慮症通常會導致個體對於某些情境或物體產生過度的恐懼與擔憂，並且這種情緒反應往往是無法控制的。
您提到的「看到蝙蝠就覺得自己會得武漢肺炎」的想法，顯示出您對於健康的過度擔憂，這可能是焦慮症的一部分。

首先，建議您尋求專業的心理健康評估。
心理醫生或精神科醫師可以幫助您確定是否真的存在焦慮症，並根據您的具體情況提供適當的治療方案。
治療焦慮症的方法包括認知行為療法（CBT）、藥物治療或其他心理治療方式，這些都能有效幫助您緩解焦慮情緒。

在此同時，您可以嘗試一些自我調適的方法來減輕焦慮感。
以下是一些建議：
1. 正念冥想：這是一種幫助您專注於當下的技巧，可以減少對未來的過度擔憂。
每天花幾分鐘進行深呼吸和冥想，專注於自己的呼吸，讓心情平靜下來。

2. 規律的生活作息：保持規律的作息時間，定時進食和睡眠，這有助於身體的生理時鐘運作正常，減少焦慮感。

3. 運動：適度的運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑。
每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑或游泳，都能有效改善情緒。

4. 減少資訊過載：在疫情期間，過多的資訊會增加焦慮感。
建議您限制每天查看疫情相關新聞的時間，專注於官方的、可靠的資訊來源。

5. 社交支持：與家人或朋友分享您的感受，獲得他們的支持與理解，這對於減輕焦慮感非常重要。

6. 專業協助：如果上述方法無法改善您的情況，建議您尋求心理諮詢或治療。
專業的心理健康工作者可以提供您更具針對性的幫助。

總之，您的情況值得重視，及早尋求專業的幫助是非常重要的。
焦慮症是可以治療的，透過適當的介入，您可以逐漸恢復到正常的生活狀態。
希望您能夠重視自己的心理健康，並採取行動來改善目前的狀況。
祝福您早日康復！