腎結石患者如何在飲水中新增口感且無害健康？-營養教室

彙整補充說明

腎結石患者在飲水方面確實需要特別注意，因為適當的水分攝取對於預防結石的形成至關重要。
首先，您提到的每天攝取約4500cc的水量是相當充足的，這有助於稀釋尿液中的鈣和草酸，降低結石形成的風險。
至於如何在水中新增口感而不影響健康，以下是一些建議：
1. 水果片：可以考慮在水中加入一些新鮮的水果片，例如檸檬、橙子、青檸或黃瓜。
這些水果不僅能為水增添清新的口感，還能提供維生素C和其他抗氧化物質。
檸檬水特別受到推崇，因為檸檬中的檸檬酸可以幫助防止鈣結石的形成。

2. 草本植物：薄荷葉、羅勒或香草等草本植物也可以加入水中，增添香氣和風味。
這些草本植物通常不會對腎結石有負面影響，並且能提供清新的口感。

3. 花瓣茶：如玫瑰花瓣或茉莉花瓣等，這些花瓣可以用來泡水，增添香氣和風味，且通常不會對腎結石造成影響。

4. 無糖的果汁：如果您喜歡果汁，可以選擇無糖的果汁，並且稀釋後飲用。
注意選擇不含草酸的果汁，例如蘋果汁或藍莓汁，但仍需控制攝取量，避免過量。

5. 自製茶飲：可以考慮自製一些不含咖啡因的茶飲，例如麥茶或大麥茶，這些茶飲通常不會對腎結石有負面影響，且口感清新。

6. 避免高草酸食物：在選擇添加物時，應避免高草酸的食物，如菠菜、巧克力、堅果等，這些食物可能會增加草酸鈣結石的風險。

7. 注意飲水時間：建議您可以將水分攝取分散到一天中，避免一次性大量飲水，這樣可以減少對腎臟的負擔，也能避免夜間頻繁上廁所的情況。

最後，保持良好的飲水習慣和均衡的飲食是預防腎結石的關鍵。
若有任何不適或疑慮，建議定期回診並諮詢專業醫師的意見。
希望這些建議能幫助您在保持健康的同時，享受飲水的樂趣！祝您健康平安！