精神科焦慮與恐慌：如何面對未來疾病的威脅？-精神科

擔心，對未來得病的恐慌？

您好醫師.我去看了神經內科,有跟他說我擔心多發性硬化症.他有幫我排了相關檢查，最近下午近晚上累累暈暈的，還會一直打哈欠，雖然手腳不會無力，但這幾天發現肌肉會痙孿，而且腳有時候會酸痛，但分明沒幹嘛，最主要是皮膚肌肉會這裡痛一下那裡痛一下的，怎麼辦，男生得ms會很嚴重，我不知道醫師是覺得我得病才幫我驗的還是怎樣，還是他說的那句話：你怕什麼我直接幫你看
我又在亂想了又陷入恐慌，這種日子還要持續多久？我只想活的平安，這幾天看到別人活的風采其實自己都很忌妒，認為自己以後會殘廢那些不是我該有的日子，有人常說，事物本身的價值是由其觀者的詮釋來決定，我也想如此，想和那些看起來生了重病，心理依舊平安的人一樣，但每次身體一有狀況就掉回恐懼中，我該如何活的平安？

大學生，20~29歲男性，詢問日期：2020/10/05

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

你好，如果檢查結果出來之後，神內醫師確定不是ms之後，還是很擔心自己得病的機率，建議你前往身心科評估，並且給予治療，以達到活的平安、平靜的目標。

回覆日期：2020/10/05
資料來源：台灣e院 - 擔心，對未來得病的恐慌

彙整補充說明

面對未來疾病的威脅，特別是像多發性硬化症（MS）這樣的疾病，許多人會感到焦慮和恐慌。
這是非常正常的反應，尤其是在經歷身體不適或異常症狀時。
首先，您已經採取了正確的步驟，去看神經內科醫師並進行相關檢查，這是面對健康焦慮的重要一步。

在這樣的情況下，首先要了解的是，焦慮和恐慌的情緒往往會放大我們對身體症狀的解讀。
您提到的累、暈、打哈欠、肌肉痙攣和酸痛等症狀，可能與多種因素有關，包括壓力、焦慮、疲勞或其他生理因素。
這些症狀不一定意味著您有多發性硬化症，尤其是在醫生已經進行了檢查並未發現明顯問題的情況下。

其次，對於焦慮的管理，以下幾個方法可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：如果您的焦慮情緒持續影響到日常生活，建議尋求身心科醫師的幫助。
專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您學會如何管理焦慮，並改變對身體症狀的負面解讀。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助減輕焦慮感。
當您感到焦慮時，試著花幾分鐘進行深呼吸，專注於呼吸的過程，這可以幫助您平靜下來。

3. 保持健康的生活方式：均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠都是維持心理健康的重要因素。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑，有助於改善情緒。

4. 限制資訊攝取：過度上網查詢健康資訊可能會加劇焦慮。
建議您限制這方面的行為，並專注於醫生提供的專業建議。

5. 建立支持系統：與家人和朋友分享您的感受，讓他們知道您正在經歷的焦慮，這樣他們可以給予您支持和理解。

6. 設定小目標：將焦慮的焦點轉移到日常生活中，設定一些小目標，並努力去實現它們，這樣可以幫助您重新獲得控制感。

最後，請記住，焦慮是可以管理的，您並不孤單。
許多人都在面對類似的情況，透過適當的支持和治療，您可以學會如何更好地應對這些情緒，並找到內心的平靜。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，活得更平安、快樂。