如何應對精神科檢查前的恐慌情緒？-精神科

最後想請問醫師？

您好，我是最近問您多發性硬化症的人
（1）請問在這一個月的過程中（檢查排在月底）自己陷入恐慌時該怎麼做？
（2）看您上次的回覆是不是認為我得了多發性硬化症了？
感謝你這個月的陪伴，真心祝福你時時感受到平安

大學生，20~29歲男性，詢問日期：2020/10/06

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

DEAR chullukechul
辛苦了
1.當你陷入恐慌的時候.建議可以練習腹式呼吸，或是簡單的拉筋或是尋求放鬆藥物治療
2.我認為你沒有得到多發性硬化症喔，但顯然有焦慮的現象，建議前往身心科評估給予是當治療。
祝福你檢查一切順利，若是檢查結果正常，還是持續擔心，建議你要前往身心科處理焦慮喔。

回覆日期：2020/10/06
資料來源：台灣e院 - 最後想請問醫師

彙整補充說明

在面對精神科檢查前的恐慌情緒時，首先要理解這種情緒是相當普遍的反應，尤其是在面對未知的醫療檢查時。
以下是一些應對策略，希望能幫助你緩解焦慮和恐慌情緒。

1. 了解檢查過程：對於即將進行的檢查，了解其目的、過程及可能的結果，可以幫助你減少不安感。
你可以提前詢問醫生或查閱相關資料，了解檢查會涉及什麼，這樣可以降低因未知而產生的恐懼。

2. 練習放鬆技巧：當感到恐慌時，練習一些放鬆技巧是非常有效的。
例如，腹式呼吸可以幫助你放鬆身心。
具體方法是：深吸氣，讓腹部膨脹，然後慢慢呼氣，重複幾次，專注於呼吸的過程，可以幫助你平靜下來。

3. 運動與拉筋：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒。
即使是簡單的拉筋或散步，也能幫助你放鬆心情，減少焦慮感。

4. 尋求支持：與家人或朋友分享你的感受，讓他們知道你正在經歷的恐慌情緒。
他們的理解和支持可以讓你感到不那麼孤單，並且能提供情感上的支持。

5. 專業幫助：如果恐慌情緒持續影響到你的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。
心理醫生可以提供更具體的應對策略，並根據你的情況給予適當的建議或治療。

6. 保持正面思維：試著將注意力轉移到積極的事情上，例如你期待的檢查結果，或是檢查後的生活計劃。
這樣可以幫助你減少對檢查的恐懼。

至於你提到的多發性硬化症的問題，根據之前的回覆，我並不認為你已經得了這種疾病。
多發性硬化症的診斷需要專業的醫學評估，而你的焦慮情緒可能是由於對健康狀況的過度擔憂所引起的。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮」，即對健康狀況的過度擔心，通常需要透過心理治療來進行調整。

最後，請記得，無論檢查結果如何，保持良好的心態和情緒管理都是非常重要的。
祝你檢查順利，並希望你能夠早日找到適合自己的放鬆方法，讓心情變得更加平靜。