精神科求救：長期被監控感與自傷想法困擾-精神科

不知道自己要怎麼辦才好？

dear 醫師您好
先謝謝您在百忙之中閱讀此信。
我不知道自己到底該怎麼辦，我已經有症狀好幾年了，最近有越來越嚴重的趨勢 : 症狀舊是會一直覺得有人在監控我的思考，還有在暗處躲著看我的感覺，可能是躲在椅子後面，一直發散訊號給我的腦內，可能是一些人，或是一些負面的事情，我就會很崩潰，覺得想到的那些人就是要來害我，或是他們會控制影響我的人生，而且這些想法是不會間斷的，一起床就開始，但我不會幻聽或是想傷害別人，只有想傷害自己而已，(上網查說思覺失調會有幻聽)，做了很多工作都很快離職都是這個原因，連到現在應該大學畢業的年紀也還在讀大學，也換了很多學校，但爸媽是不同意我看精神科的，他們覺得我抗壓性太低不想工作才這樣，但我真的不是假裝的，我很無奈，不知道自己到底是怎麼了，是生了甚麼病，如果要看診還要隱瞞家人，真的好累.....

小寧，20~29歲女性，詢問日期：2020/10/14

郭佳倫醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院精神科主治醫師

聽你的描述，這些症狀已經影響到你的工作甚至日常生活。建議需要到精神科就醫評估及治療。如果爸媽仍反對就診，可請他們陪同就醫，聽取醫療說明，以了解評估結果及建議。

回覆日期：2020/10/14
資料來源：台灣e院 - 不知道自己要怎麼辦才好

彙整補充說明

您好，首先感謝您願意分享您的困擾，這需要很大的勇氣。
從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的心理困擾，這些感受不僅影響了您的日常生活，還對您的學業和人際關係造成了困擾。
您提到的被監控感、持續的負面思維以及自傷的想法，這些都是需要重視的症狀。

根據您的描述，您可能正在經歷一些與焦慮、恐懼或思覺失調相關的症狀。
被監控的感覺和持續的負面思考，可能是由於心理壓力、過去的創傷經歷或其他心理健康問題所引起的。
這些症狀如果不加以處理，可能會隨著時間的推移而惡化，影響到您的生活品質和心理健康。

首先，您提到的自傷想法是非常重要的警訊，這表示您可能正在經歷極大的情緒痛苦。
自傷行為通常是用來應對情緒上的痛苦或壓力，但這並不是健康的應對方式。
尋求專業的心理健康支持是非常重要的，因為專業人士可以幫助您找到更有效的應對策略，並提供適當的治療。

您提到的父母對於就醫的反對，這在許多家庭中是常見的情況。
許多家長可能對心理健康問題缺乏了解，或是對於尋求專業幫助有偏見。
您可以考慮與他們進行一次開誠布公的對話，告訴他們您的感受和困擾，並解釋為什麼您認為尋求專業幫助是必要的。
如果可能的話，邀請他們一起參加初次的就診，讓醫生解釋您的情況，這樣他們可能會更理解您的需求。

在尋求幫助的過程中，您也可以考慮一些自我照顧的方法，例如：
1. 建立穩定的作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於情緒穩定非常重要。

2. 尋找支持系統：與信任的朋友或家人分享您的感受，尋找他們的支持和理解。

3. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些都可以幫助減輕焦慮和壓力。

4. 寫日記：將您的感受寫下來，這不僅可以幫助您釐清思緒，還能讓您更好地理解自己的情緒。

5. 參加心理諮詢：如果您不想立即看精神科醫生，可以考慮尋找心理諮詢師，進行心理輔導，這也是一個不錯的選擇。

最後，請記住，尋求幫助並不是弱點的表現，而是勇敢面對自己困難的第一步。
希望您能夠找到合適的支持，早日走出困境，恢復健康的生活。
祝福您！