精神疾病與工作壓力：如何平衡生活與職業-精神科

生活壓力大？

醫師好：

我已在精神科看病20年了。
我有經主治醫師診斷為思覺思調（未明示）症。
我領有身障手冊（輕度）。

我本來在做清潔工。自從調單位後，上班路程加長，時間縮短、又要做割草耗體力的工作。
說實在的，工作上我態度認真！老闆及業主都知道，也稱讚過。
但我有很大的缺點，就是上班不準時，愛遲到！
有幾次將近早上10、11點才打卡上班！
我知道我不能遲到，但做到極少。
尤其是早上鬧鐘響起，我還是將它切掉，想再繼續睡一會兒，睡了就超過時間！
有時則是賴床！
我知道要有責任心，都幾歲的人了，還這樣！除非我自己當老闆，不然有一天走路是遲早的問題！
這點我主管也跟我說過了。
這情形也並非第一次！

我知道要將工作做好，並不可遲到。
我做這工作已快滿2年了。
我其實不用當兵，有手冊的關係。
實際上是被驗退！
之前或以往，曾常因睡過頭而遲到甚至曠職而被免職過！

我也知道工作是我的命脈，沒工作等於沒了收入，生活就無法過下去。
要將眼前工作做好，這是基本的。
但我還是很貪心，瞞著父親，偷偷補習，想考身心國考！
畢竟我相信人是往上爬的。

但是現在眼前卻是有些亂！
我有精神疾病，有時會睡過頭並想再繼續睡而影響上班！
或者工作完下班後，有時真的很累。有時還要做洗碗、洗衣等家事工作，真的沒有什麼時間可以再利用，做好就已經很晚了！
怎麼唸書？
明年的身心特考我無法參加！
因為書都還沒唸完，課也還沒上完！
我真的不想老了還在用體力賺活，說實在現在有時也有些體力不支的時候！
超羨慕那些公務員，不用用體力等粗活，就可輕鬆賺錢。
我做的要死不活，他們也不用來幫忙，出一張口即可。連下大雨時，我也是穿著雨衣在工作！
說實在，或許我不瞭解他們的辛苦，所以只看到他們好的一面！
我也不知道何時才能考上，擺脫魯蛇的身份！

既然我有這個心要往國考，就不應該有理由、藉口！
但是，有時候有喝手搖飲茶類的飲料，就會讓我躁動不安，超想大聲喊出來，釋放不滿與壓力。
不喝有時就沒精神，無續航力。

還有一個問題，我已單身30幾年了，這30幾年沒有女朋友，有時生理需要時，都只能看成人影片解慾。
我知道我這輩子不可能結婚的，但我還是想擁有對象。
沒有對象，那麼我賺錢無疑是自己花用，剩餘的，未來應該是被充掉！
那麼我又何必這麼努力呢？

郭昭儒，40~49歲男性，詢問日期：2020/11/17

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

郭先生你好：
感覺你是很有上進心的人，會為自己的未來做規劃。很多病友其實也跟你一樣會有睡眠時間較長的狀況，有時候，這是疾病本身的症狀，有時候，是藥物的副作用，不曉得你有沒有跟你的醫師討論過這個問題？若是藥物的副作用，那麼調整藥物或許就能夠改善。我有認識的病友，經過努力後考上國考或證照，我相信只要你努力一定可以離你的夢想更進一步的！想要有對象是人之常情，但是也要看緣份，你可以在閒暇之餘，多認識其他人，這樣子才有機會遇到自己未來的另一半啊！即使暫時沒有對象，但是你辛苦賺來的錢，可以用來提升你的生活品質，或為未來做打算，或者可以用來幫助有需要的人，應當要好好運用才是。加油！

回覆日期：2020/11/17
資料來源：台灣e院 - 生活壓力大

彙整補充說明

郭先生，您好！首先，我想說您在面對生活中的挑戰時展現出的堅持與努力，讓人感到敬佩。
您提到的情況，涉及到精神疾病、工作壓力以及生活平衡等多方面的問題，這些都是許多人在現代社會中所面臨的共同挑戰。

首先，您提到的思覺失調症，這是一種影響思維、情感和行為的精神疾病。
這類疾病可能會影響到您的日常生活，包括工作效率、時間管理和情緒調控等。
您提到的遲到問題，可能與您的睡眠質量、藥物副作用或是情緒狀態有關。
建議您可以與主治醫師討論這些問題，看看是否需要調整治療方案或是藥物，以改善您的睡眠和日常生活。

在工作方面，您提到的清潔工工作，雖然是體力勞動，但這份工作也需要一定的時間管理和效率。
您可以考慮制定一個簡單的日常計畫，幫助自己更好地安排時間。
例如，提前設定鬧鐘，並將鬧鐘放在遠離床邊的地方，這樣您就必須起床才能關掉它。
此外，您可以在前一天晚上準備好第二天的工作服和所需物品，這樣可以減少早上準備的時間。

至於您提到的學習與考試的壓力，這也是許多人在工作與生活中常常面臨的挑戰。
您可以考慮將學習時間分段，設定小目標，這樣不僅能讓您在有限的時間內有效學習，也能減少壓力。
即使是每天學習30分鐘，長期下來也會有顯著的進步。

另外，您提到的對於未來的焦慮和對伴侶的渴望，這是人之常情。
雖然目前的情況可能讓您感到孤獨，但您可以考慮參加一些社交活動或興趣小組，這樣不僅能擴展社交圈，也可能遇到志同道合的人。
建立人際關係需要時間和耐心，但這是值得的。

最後，面對生活中的壓力，尋求專業的幫助是非常重要的。
除了定期看精神科醫師，您也可以考慮尋找心理諮詢師，進行心理輔導，這能幫助您更好地理解自己的情緒，並學會有效的應對策略。

總之，生活與工作之間的平衡需要時間和努力，但只要您持續努力，並尋求適當的支持，您一定能夠找到適合自己的生活方式。
希望您能夠保持積極的心態，並相信未來會有更好的機會在等待著您。
加油！