生活壓力大？
醫師好：我已在精神科看病20年了。
我有經主治醫師診斷為思覺思調（未明示）症。
我領有身障手冊（輕度）。
我本來在做清潔工。
自從調單位後，上班路程加長，時間縮短、又要做割草耗體力的工作。
說實在的，工作上我態度認真！老闆及業主都知道，也稱讚過。
但我有很大的缺點，就是上班不準時，愛遲到！有幾次將近早上10、11點才打卡上班！我知道我不能遲到，但做到極少。
尤其是早上鬧鐘響起，我還是將它切掉，想再繼續睡一會兒，睡了就超過時間！有時則是賴床！我知道要有責任心，都幾歲的人了，還這樣！除非我自己當老闆，不然有一天走路是遲早的問題！這點我主管也跟我說過了。
這情形也並非第一次！我知道要將工作做好，並不可遲到。
我做這工作已快滿2年了。
我其實不用當兵，有手冊的關係。
實際上是被驗退！之前或以往，曾常因睡過頭而遲到甚至曠職而被免職過！我也知道工作是我的命脈，沒工作等於沒了收入，生活就無法過下去。
要將眼前工作做好，這是基本的。
但我還是很貪心，瞞著父親，偷偷補習，想考身心國考！畢竟我相信人是往上爬的。
但是現在眼前卻是有些亂！我有精神疾病，有時會睡過頭並想再繼續睡而影響上班！或者工作完下班後，有時真的很累。
有時還要做洗碗、洗衣等家事工作，真的沒有什麼時間可以再利用，做好就已經很晚了！怎麼唸書？
明年的身心特考我無法參加！因為書都還沒唸完，課也還沒上完！我真的不想老了還在用體力賺活，說實在現在有時也有些體力不支的時候！超羨慕那些公務員，不用用體力等粗活，就可輕鬆賺錢。
我做的要死不活，他們也不用來幫忙，出一張口即可。
連下大雨時，我也是穿著雨衣在工作！說實在，或許我不瞭解他們的辛苦，所以只看到他們好的一面！我也不知道何時才能考上，擺脫魯蛇的身份！既然我有這個心要往國考，就不應該有理由、藉口！但是，有時候有喝手搖飲茶類的飲料，就會讓我躁動不安，超想大聲喊出來，釋放不滿與壓力。
不喝有時就沒精神，無續航力。
還有一個問題，我已單身30幾年了，這30幾年沒有女朋友，有時生理需要時，都只能看成人影片解慾。
我知道我這輩子不可能結婚的，但我還是想擁有對象。
沒有對象，那麼我賺錢無疑是自己花用，剩餘的，未來應該是被充掉！那麼我又何必這麼努力呢？
郭昭儒，40~49歲男性，詢問日期：2020/11/17
林勉璋 醫師回覆-精神科
郭先生你好：感覺你是很有上進心的人，會為自己的未來做規劃。
很多病友其實也跟你一樣會有睡眠時間較長的狀況，有時候，這是疾病本身的症狀，有時候，是藥物的副作用，不曉得你有沒有跟你的醫師討論過這個問題？
若是藥物的副作用，那麼調整藥物或許就能夠改善。
我有認識的病友，經過努力後考上國考或證照，我相信只要你努力一定可以離你的夢想更進一步的！想要有對象是人之常情，但是也要看緣份，你可以在閒暇之餘，多認識其他人，這樣子才有機會遇到自己未來的另一半啊！即使暫時沒有對象，但是你辛苦賺來的錢，可以用來提升你的生活品質，或為未來做打算，或者可以用來幫助有需要的人，應當要好好運用才是。
加油！
回覆日期：2020/11/17
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享這麼多的心聲與困擾。
從您的描述中，我能感受到您對於生活的掙扎與對未來的期望。
精神疾病的影響確實會讓生活變得更加複雜，尤其是在工作與家庭的平衡上。
以下是一些建議，希望能對您有所幫助。
首先，關於您提到的遲到問題，這可能與您的精神狀況有關。
許多精神疾病患者在早晨起床時會感到特別困難，這可能是因為睡眠質量不佳或是藥物的副作用。
建議您可以與主治醫師討論這個問題，看看是否需要調整藥物或是尋求其他的解決方案。
您可以考慮設置多個鬧鐘，或是請家人或朋友幫忙叫醒您，這樣可以減少遲到的情況。
其次，您提到的工作壓力與體力負擔，這是許多從事體力勞動的人所面臨的挑戰。
考慮到您的精神狀況，或許可以尋找一些較為輕鬆的工作，這樣可以減少身心的負擔。
您可以向當地的就業服務機構尋求協助，看看是否有適合您的工作機會，這些機構通常會有針對精神障礙者的職業輔導服務。
在學習方面，您提到想要參加身心國考，但時間上感到壓力。
建議您可以制定一個合理的學習計畫，將學習內容分成小塊，逐步完成。
這樣不僅能減少壓力，還能讓您在學習過程中感受到成就感。
您也可以考慮報名參加一些補習班，這樣可以在專業老師的指導下更有效率地學習。
關於人際關係，您提到單身且渴望有伴侶。
這是非常正常的情感需求。
或許您可以參加一些社交活動，或是透過網路平台認識新朋友。
建立人際關係需要時間與耐心，您可以從小的互動開始，慢慢擴展自己的社交圈。
最後，面對生活的壓力，建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮與壓力。
保持良好的生活作息，儘量避免過度依賴咖啡因或含糖飲料，這些都可能影響您的情緒與睡眠質量。
總之，生活中的挑戰與壓力是無法避免的，但透過適當的調整與支持，您可以找到更好的平衡。
希望您能夠持續與醫療團隊保持良好的溝通，並尋求他們的專業建議。
祝您早日找到適合自己的生活方式，並能夠朝著自己的目標邁進！加油！
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