輕微椎間盤突出可否進行重訓？-復健科

輕微椎間盤突出？

醫生您好，我在3月底經X光跟核磁共振檢查，診斷出有輕微椎間盤突出
目前是在冷氣行工作，有戴著護腰搬冷氣，我想請問一下，除了一般復健的拉腰熱敷牽引之外，關於重訓的部分能接觸嗎？輕微椎間盤突出能夠痊癒嗎？我在網路看了很多，有人說會好有人說不會。
吊單槓跟深蹲這些可以做嗎？

小黑，20~29歲男性，詢問日期：2021/04/13

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

重量訓練應等症狀痊癒後視情況進行

椎間盤突出後通常無法恢復原狀，但症狀可以獲得控制

相關運動應由專業人員實際評估後才可進行

而每人病況不同，實際情況需經現場診視才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當的治療方式

回覆日期：2021/04/13
資料來源：台灣e院 - 輕微椎間盤突出

彙整補充說明

輕微椎間盤突出是否可以進行重訓，這是一個需要謹慎考量的問題。
首先，椎間盤突出是指椎間盤的髓核部分向外突出，可能壓迫到周圍的神經，導致疼痛或其他神經症狀。
輕微的椎間盤突出通常症狀較輕，許多患者可以透過適當的運動和復健來改善症狀，甚至達到痊癒的效果。

在進行重訓之前，建議您首先與專業的醫療人員進行詳細的評估。
每個人的病情和身體狀況不同，因此適合的運動計畫也會有所不同。
一般來說，輕微椎間盤突出的患者在症狀穩定且無明顯疼痛的情況下，可以考慮進行一些低強度的運動，但應避免高強度或高衝擊的運動，例如深蹲或吊單槓，因為這些動作可能會增加腰椎的負擔，導致症狀加重。

在進行重訓時，建議您可以選擇一些針對核心肌群的訓練，這樣可以增強腰部的穩定性，減少椎間盤的壓力。
核心肌群的強化訓練可以包括平板支撐、橋式運動等，這些動作不僅能增強腹部和背部的肌肉，還能幫助改善姿勢，減少腰椎的負擔。

此外，進行重訓時，務必注意以下幾點：
1. 動作正確性：確保每個動作的姿勢正確，避免因為姿勢不當而加重椎間盤的壓力。

2. 逐步增加強度：從輕量開始，隨著身體適應再逐漸增加重量，避免一次性增加過多的負荷。

3. 聆聽身體的反應：如果在運動過程中感到任何不適或疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

4. 結合復健：在進行重訓的同時，持續進行復健治療，如物理治療、拉筋和熱敷等，這些都有助於改善症狀。

至於輕微椎間盤突出是否能夠痊癒，這取決於多種因素，包括個人的年齡、健康狀況、生活習慣及治療的積極性。
許多患者在接受適當的治療和運動後，能夠有效控制症狀，並恢復正常的生活和運動能力。

總之，輕微椎間盤突出患者在進行重訓時，應謹慎選擇運動類型，並在專業醫療人員的指導下進行，以確保安全和有效的康復。
若有任何疑慮，建議您定期回診，並與醫師討論您的運動計畫。