精神科問題：停藥後失眠多久能恢復？-精神科

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的描述中可以看出，您在停用樂穩（Lorazepam）後，經歷了持續的失眠問題，這是許多長期使用安眠藥或抗焦慮藥物後可能出現的情況。
首先，我想強調的是，停藥後的失眠恢復時間因人而異，通常可能需要幾週到幾個月的時間，甚至在某些情況下可能會持續更長的時間。

樂穩屬於苯二氮平類藥物，這類藥物在長期使用後，身體會產生依賴性，停藥後可能會出現戒斷症狀，包括焦慮、失眠等。
根據一些研究，停用這類藥物後的戒斷症狀通常在10到14天內達到高峰，之後會逐漸減輕，但這並不代表失眠問題會立即解決。
您提到的失眠已經持續了三個月，這可能與您的心理狀態、生活壓力、以及身體的調適能力有關。

在這段時間內，您提到的東健（Quetiapine）和美舒鬱（Trazodone）都是相對較安全的替代藥物，這些藥物的鎮靜效果可以幫助改善睡眠，而不會像苯二氮平類藥物那樣容易產生依賴性。
您目前的劑量（東健25毫克和美舒鬱半顆）是相對較低的，這樣的劑量應該不會對您的身體造成太大負擔。

除了藥物治療，良好的睡眠衛生習慣也是非常重要的。
建議您可以嘗試以下幾個方法來改善睡眠質量：
1. 規律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，即使在週末也要保持一致，這樣可以幫助調整生物鐘。


2. 睡前放鬆：避免在睡前進行刺激性的活動，如使用電子產品或進行激烈的運動。
可以考慮進行一些放鬆的活動，如閱讀、冥想或泡澡。

3. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，保持適當的室溫、黑暗和安靜，這些都有助於提高睡眠質量。

4. 避免刺激物：在睡前幾小時內避免攝取咖啡因、酒精和尼古丁，這些物質會影響睡眠。

5. 心理支持：如果您感到焦慮或壓力，考慮尋求心理諮詢或認知行為治療，這些方法可以幫助您更好地應對焦慮和壓力。

最後，請您與目前的醫生保持良好的溝通，定期回診，根據您的情況調整藥物或治療方案。
每個人的恢復過程都是獨特的，保持耐心，相信您會逐漸恢復到以前的狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，能夠享有良好的睡眠！