停藥後的失眠症狀會持續多久？-精神科

還要持續多久才能恢復正常?？

我是之前服用樂穩三個多月停藥造成的失眠
目前停藥三個月已經失眠三個月
不是自律神經造成的失眠
我自律神經失調的症狀就胃痛噁心想吐而已
但反而停用樂穩後胃痛症狀就很少出現
服用樂穩之前根本不會失眠
原本開樂穩的醫師只會跟我說吃一輩子也不會怎樣
我問現在的醫生他說他也不明白我的症狀為什麼之前醫師要我長期服用樂穩~他說很多替代藥可以使用
想說停藥的失眠不知道會持續多久?(我是減藥三週就停藥了不知道是不是太快)
現在吃東健跟美舒鬱也只能睡2~3小時就會醒雖然醒來躺一下還能繼續睡但是越睡越累白天很沒精神
現在看的醫生說會慢慢好轉
所以就開比較輕的藥
但我也不知道要多久才能回復到以前?
我看了一些網路的資訊說停藥會造成後半部睡眠不佳也有可能持久性的可能數月或數年
看到這個就不知道自己還能撐多久或是真的要吃回去樂穩?
希望醫師能給我解答
感激不盡

小豪，30~39歲男性，詢問日期：2021/11/22

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

建議宜加上睡覺衛生如下(https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/E_Sleep(Huang1).htm)，並且睡前一小時不上網，不用手機，就可較順利停用鎮定安眠藥物。

在非藥物方面的治療，如養成良好的睡眠衛生，比如：

1. 維持規則之睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。

2. 不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。

3. 嚴格限制在床上的時間，白天連床碰都不能碰，只有在晚上想睡得時候才上床睡覺。

4. 維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。

5. 避免使用床或臥房為其他睡眠的活動場所，如看電視、打電話、討論事情。

6. 晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。

7. 為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。

8. 睡前之小點心有助睡眠，然不宜吃太飽。

9. 每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸運動，切忌睡前之劇烈活動。

10. 每日應有規律及充滿活力之生活，積極參與社交活動。

或者是利用肌肉放鬆訓練、自我催眠訓練（可請教精神科或心理醫師）均有助於改善睡眠品質及失眠問題。

吳恩亮醫師

回覆日期：2021/11/22
資料來源：台灣e院 - 還要持續多久才能恢復正常?

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
根據您的描述，您在停用樂穩（Lorazepam）後出現了持續的失眠問題，這是許多長期使用安眠藥物後可能會遇到的情況。
首先，我們需要了解樂穩的作用及其停藥後可能出現的症狀。

樂穩屬於苯二氮平類藥物，主要用於治療焦慮和失眠等症狀。
長期使用這類藥物可能導致身體對其產生依賴性，當停藥時，身體可能會出現戒斷症狀，包括焦慮、失眠、情緒不穩等。
根據一些研究，停藥後的戒斷症狀通常在停藥後的10到14天內達到高峰，之後會逐漸減輕，但這並不意味著所有人都會在這段時間內完全恢復。

您提到目前已經停藥三個月，失眠的情況依然存在，這可能是因為停藥後的生理和心理適應過程較為緩慢。
失眠的持續時間因人而異，可能會受到多種因素的影響，包括個人的生理狀況、心理壓力、生活習慣等。
一般來說，部分人可能在幾週內恢復正常，但也有些人可能需要數月甚至更長的時間才能完全回復。

在這段時間內，建議您可以採取一些非藥物的方式來改善睡眠質量，例如：
1. 睡眠衛生：保持規律的作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床，避免在床上做其他活動（如看電視、使用手機等）。

2. 環境調整：確保睡眠環境舒適，保持適當的室溫、安靜和黑暗，這些都有助於提高睡眠質量。

3. 放鬆技巧：可以嘗試深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些方法有助於放鬆身心，減少焦慮感。

4. 運動：適度的運動有助於改善睡眠，但要避免在睡前幾小時內進行劇烈運動。

5. 飲食調整：避免在睡前攝取咖啡因、酒精和重食，這些都可能影響睡眠。

如果您目前的藥物治療效果不佳，建議與您的醫生進一步討論，可能需要調整藥物或劑量。
醫生可能會考慮使用其他類型的藥物或進行心理治療，以幫助您更好地應對失眠問題。

最後，請記得，恢復的過程需要時間，保持耐心並持續與醫療專業人員溝通，尋求他們的支持和建議。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復良好的睡眠品質。
祝您身體健康，心情愉快！