瘦體質者的高膽固醇問題：日夜顛倒與超商食品的影響-內科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您關心自己的健康狀況，這是非常重要的一步。
您提到的總膽固醇201 mg/dL，確實已經超過了正常範圍（200 mg/dL），但這並不代表您一定有健康問題，因為膽固醇的代謝受到多種因素的影響，包括遺傳、飲食、生活作息等。

首先，您提到的日夜顛倒，這會對身體的生理時鐘造成影響，進而影響新陳代謝。
長期的作息不規律可能會導致內分泌失調，進而影響膽固醇的代謝。
研究顯示，睡眠不足或作息不規律會增加心血管疾病的風險，這是因為它可能導致體內的壓力荷爾蒙（如皮質醇）上升，進而影響膽固醇的合成與分解。

其次，您提到的超商食品，這類食品通常含有較高的飽和脂肪、反式脂肪以及添加糖，這些成分都可能對膽固醇水平產生負面影響。
即使您平常飲食不算多，但如果主要攝取的是這類食品，仍然可能導致膽固醇上升。
因此，建議您儘量選擇新鮮、天然的食材，並增加蔬菜和全穀類的攝取，這些食物富含纖維，有助於降低膽固醇。

至於您提到的口服A酸，這是一種常用於治療痤瘡的藥物，部分研究顯示口服A酸可能會影響血脂肪的水平，包括膽固醇。
因此，如果您在服用A酸期間發現膽固醇上升，建議您與醫師討論，可能需要調整用藥或進行更進一步的檢查。

最後，針對如何改善您的膽固醇水平，以下是一些建議：
1. 改善飲食習慣：儘量避免高飽和脂肪和高糖的食物，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果和魚類等。
增加膳食纖維的攝取，如全穀類、豆類和新鮮蔬菜。

2. 規律作息：儘量調整作息，保持每天固定的睡眠時間，這有助於改善身體的代謝功能。

3. 增加運動量：每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車，這對於降低膽固醇和改善心血管健康非常有幫助。

4. 定期檢查：建議定期進行健康檢查，特別是膽固醇和其他心血管風險因子的檢測，及早發現問題並進行調整。

希望這些建議能對您有所幫助，保持健康的生活方式是控制膽固醇的關鍵，祝您健康！