營養教室：如何透過飲食預防癌症復發？-營養教室

彙整補充說明

---

在預防癌症復發的過程中，飲食扮演著相當重要的角色。
根據您提到的情況，您曾經接受過乳癌的治療，並且在飲食上非常注意，這是非常值得讚賞的。
以下是一些針對如何透過飲食來預防癌症復發的建議，並結合相關的醫學知識進行說明。

首先，均衡的飲食是預防癌症復發的基石。
根據研究，富含蔬菜、水果、全穀類和健康脂肪的飲食模式，如地中海飲食，已被證實有助於降低癌症復發的風險。
這類飲食不僅能提供身體所需的營養素，還能增強免疫系統，幫助身體抵抗癌細胞的生長。

1. 增加纖維攝取：高纖維飲食有助於維持腸道健康，並可能降低某些癌症的風險。
建議多攝取全穀類、豆類、蔬菜和水果。
這些食物不僅富含纖維，還含有多種抗氧化劑和植物化學物質，這些成分有助於減少炎症和氧化壓力，進而降低癌症的風險。

2. 選擇健康的脂肪：應避免過多的飽和脂肪和反式脂肪，這些脂肪可能會促進癌症的發展。
建議選擇橄欖油、堅果和魚類等富含不飽和脂肪的食物，這些食物不僅有助於心血管健康，還能提供抗炎效果。

3. 限制加工食品和紅肉的攝取：研究顯示，過多的加工食品和紅肉攝取與某些癌症的風險增加有關。
因此，應儘量選擇新鮮的食材，並減少加工食品的攝取。

4. 適量攝取蛋白質：在選擇蛋白質來源時，建議多選擇魚類、豆製品和白肉（如雞肉），而非紅肉。
這些食物不僅提供高品質的蛋白質，還含有多種對健康有益的營養素。

5. 保持水分攝取：充足的水分攝取對於身體的正常運作至關重要，尤其是在化療後，身體可能會面臨脫水的風險。
建議每天攝取足夠的水分，並可選擇低糖的飲品來補充水分。

6. 避免過量攝取糖分：高糖飲食可能會影響體重管理，並可能與某些癌症的風險增加有關。
建議選擇天然的糖源，如水果，而非加工的糖類食品。

7. 定期運動：除了飲食，適度的運動也是預防癌症復發的重要因素。
運動不僅有助於維持健康的體重，還能增強免疫系統，改善心理健康。

最後，建議您定期與醫療團隊進行溝通，根據自身的健康狀況調整飲食計畫，並定期進行健康檢查，以便及早發現任何潛在的健康問題。
透過這些飲食和生活方式的調整，您可以有效降低癌症復發的風險，並促進整體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！