大四考生的睡眠問題及甲狀腺亢進關係-精神科

睡眠問題？

醫生您好，我是正在準備國考的大四考生，近期聽到室友跟我說，常常在我睡著之後，會聽到我叫一聲，聲音有時會用叫的，有時是恩一聲，有時還會在床上滾動，但當我醒來，卻完全不知道有發生這些事，導致在室友面前有點尷尬。想請問我會發生這些事可能是什麼原因造成的？本身有甲狀腺亢進的問題，之前有使用藥物治療，不過這幾個月數值已恢復正常，所以現在是觀察中，沒有服用藥物，但不知道甲狀腺亢進與睡眠是否有相關？
一直以來我的睡眠狀況本來就不好，常常驚醒，或是莫名其妙失眠，起床時也會感到精神不濟與頭痛，但這個狀況也伴隨著我很久了，所以我似乎也習慣，只是最近室友反應的問題讓我有點困擾，想請教一下醫生，謝謝！

咕，20~29歲女性，詢問日期：2022/05/10

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.文中描述的睡眠問題初步看來並無顯著的病理問題.有可能是半睡半醒意識不是很清楚的情況下的反應.會有此睡眠問題也可能與壓力有關.不過看起來無太大影響.你可先放寬心保持規律生活好好準備考試.若真有很困擾的睡眠情況可抽空至神經內科或身心科院所就診.應可改善

回覆日期：2022/05/10
資料來源：台灣e院 - 睡眠問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您在甲狀腺的治療上取得了良好的進展，數值恢復正常是非常重要的。
然而，您提到的睡眠問題和甲狀腺亢進之間的關係，確實是值得深入探討的。

甲狀腺亢進（Hyperthyroidism）會影響身體的多個系統，包括心臟、神經系統和睡眠模式。
甲狀腺激素的過量分泌會導致心跳加速、焦慮、失眠等症狀。
即使您的甲狀腺數值目前正常，過去的甲狀腺亢進經歷仍可能對您的睡眠質量造成影響。
甲狀腺激素的波動可能會導致自律神經系統的失調，進而影響到睡眠的穩定性。

您提到的在睡眠中發出聲音、翻動等行為，可能是與睡眠障礙有關，這種情況在醫學上稱為「睡眠行為障礙」（Parasomnia）。
這類行為通常發生在非快速眼動睡眠（NREM）階段，可能與壓力、焦慮或睡眠不足有關。
考試壓力可能使您在睡眠中出現這些行為，因為心理壓力會影響睡眠的質量和深度。

此外，您提到的驚醒、失眠和早晨的精神不濟，這些都是常見的睡眠障礙症狀。
長期的睡眠不足會導致身體的疲勞感加重，並可能影響到日常的學習和生活效率。
建議您可以考慮以下幾個改善方法：
1. 建立規律的作息時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，這樣有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

2. 減少咖啡因攝取：尤其是在下午和晚上，咖啡因會影響入睡的能力，建議您可以選擇喝一些無咖啡因的飲料。

3. 放鬆身心：在睡前可以進行一些放鬆的活動，如閱讀、冥想或輕柔的伸展運動，幫助身心進入放鬆狀態。

4. 創造良好的睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、黑暗且舒適，這樣有助於提高睡眠的質量。

5. 尋求專業幫助：如果您的睡眠問題持續存在，建議您尋求專業的醫療幫助，可能需要進一步的評估和治療。

最後，保持良好的心理健康也是非常重要的，考試壓力是許多學生面臨的挑戰，適當的放鬆和休息有助於提高學習效率。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您考試順利，身體健康！